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如果有一種運(yùn)動,， 既能讓人的身體舒展， 又能讓心靈平靜,， 身心共同修行,， 那一定是瑜伽,。 你練瑜伽嗎？ 有人說瑜伽是種癮,， 一旦開始練習(xí),，就停不下來。 在瑜伽中,， 我們的心更純凈了,， 更關(guān)照自身了， 也更快樂了,。 練了瑜伽才知道,， 它不僅是是一種運(yùn)動、一種技藝,， 更是一種生活方式,、一種自我堅持， 一種不放棄自我,、執(zhí)著于美麗的精神,。 ——美尚君語 真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽,，是最初修行者通過對大自然的觀察和學(xué)習(xí),，借由外在的修煉達(dá)到內(nèi)在思維的提升。 簡單地說,，瑜伽就是通過冥想,，深層的呼吸、筋骨的舒展,、平靜的心等等練習(xí)來探索和觀看自己身體的“小宇宙”,，再把自己的“小宇宙”融入到整個天地的“大宇宙”中。 1 “你從幾歲開始練瑜珈,，年齡就停留在幾歲,。” 練瑜珈的人知道,，這是句真理,。在瑜珈的世界里，年齡對于她們,，只是個數(shù)字而已,。 人變老的第一現(xiàn)象就是皮膚松弛下垂。 瑜珈習(xí)練者并不是控制了地心引力,，而是控制了自己的身體,。 通過呼吸控制、冥想、清潔法,、體式練習(xí),，保持了肌肉、體態(tài)和心理的年輕,，所以你會發(fā)現(xiàn)身邊練瑜珈的朋友越來越漂亮,。 酷愛瑜伽的100歲英國老太Jean Dawson 瑜伽的完全呼吸，能控制身體,，使身體處在良好的健康狀態(tài),，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍。 瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài),，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),，使人常葆青春。 2 關(guān)于瑜伽,，大多數(shù)人最感興趣的問題是：“瑜伽可以減肥嗎？” 答案是可以,，但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里,。 瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質(zhì),。肥胖型的人,，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復(fù)正常,。 瑜伽真正的作用是：控制和塑形,。 長期練習(xí)瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人,。 瑜伽能從精神和情緒上,，解決你更深層級的飲食問題，當(dāng)你控制了自己的飲食,，你要身體瘦,，它就瘦。 瑜伽減肥塑形的原理與力量訓(xùn)練減肥的原理是完全不同的,。 跑步,、單車等爆發(fā)性力量訓(xùn)練通過消耗體內(nèi)的熱量達(dá)到減重的效果。 瑜伽通過很多拉伸和扭轉(zhuǎn)動作,，伸展,、拉伸并放松肌肉，使手臂,、腰部,、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細(xì)、修長,，從而雕刻出緊實(shí)又柔軟的身體線條,。 3 會養(yǎng)花的人懂得養(yǎng)花其實(shí)是養(yǎng)根； 會養(yǎng)魚的人懂得養(yǎng)魚其實(shí)是養(yǎng)水,； 會瑜伽的人懂得瑜伽其實(shí)是養(yǎng)心,。 不練瑜伽的你，只以為瑜伽就是各種掰（體式）,，卻不知道調(diào)息,、冥想、休息術(shù)才是瑜伽的精髓,。 快節(jié)奏的都市生活給人們帶來精神緊張,、情緒煩躁、思緒紊亂等負(fù)效應(yīng),，影響身體健康和睡眠質(zhì)量,。 而呼吸自然、身心放松,、不急不躁,、緩慢輕靈是瑜伽練習(xí)的基本要求，如此使得瑜伽體式練習(xí)不僅具有健身功效,，而且具有釋放壓力,、平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用,。 瑜伽中的調(diào)息,、冥想和休息術(shù)能夠消除緊張、憂慮造成的失眠,，讓你有更好的睡眠,，保持健全的精神和旺盛的生命力。 不僅如此,，還能預(yù)防慢性病,、按摩內(nèi)臟、消除緊張和疲勞,，對身體健康大為有益,。 4 如果你關(guān)注娛樂圈，那么就會發(fā)現(xiàn),，幾乎所有的女神,，都熱愛瑜伽。 她們通過瑜伽保持永遠(yuǎn)18歲的身材和容貌,，她們通過瑜伽來保持身心的平衡和舒展,。 李冰冰 范冰冰 孫儷 劉濤 韓雪 梅婷 柳巖 愛瑜伽的女神真的是太多太多了。 我們有時候感慨，為什么40多歲的她們,，看起來仍像個18歲的姑娘,？ 并不是有特殊的基因，或是美容針,，她們通過運(yùn)動來釋放壓力,，激發(fā)活力，保持身材和好氣色,。 更在這項運(yùn)動中,，尋找到了身心的平衡和安寧，狀態(tài)自然與眾不同,。 “亞洲最美瑜伽教練”母其彌雅 5 瑜伽是溫和,、美好的，但同樣需要你的堅持,。 所以呀,，看電視或者聽音樂的時候，別“葛優(yōu)躺”了,。 鋪張瑜伽墊,，保持一個你能承受的姿勢，讓疲倦了一天的身體舒展開去——給肩膀脊椎甚至內(nèi)臟活動一下,，每一天的積累都是為了將來的健康。 常年練習(xí)瑜伽的人都知道,，練習(xí)瑜伽免不了身體上的疼痛,，在生活和工作中，何嘗不是如此,？ 羅馬城不是一天建成的,，每天的點(diǎn)滴習(xí)練，會從量變到質(zhì)變,。工作,、交友和婚姻更是如此，需要常年的努力和犧牲,，才能得到幸福,。 瑜伽是一種讓心靈放松下來的力量，有勇氣的話,，在每天家里的練習(xí)之后,，不妨嘗試下周末來一次戶外練習(xí)。 青山綠水之間,，讓心平靜下來,，聽覺和嗅覺似乎也會更敏銳——青草的味道，鳥兒的鳴叫，風(fēng)掠過的聲音…… 6 瑜伽注重自身的感受,，它是一種哲學(xué)也是一種生活態(tài)度,。 科技的進(jìn)步讓我們一天天的退化，不光是娛樂的方式,，更缺少了感受身邊美好的能力,。 瑜伽中我們可以作出讓眾人稱羨的高難體位、柔軟的身體,、苗條的身材,，但這些都是表面。 更重要的是我們的內(nèi)心,，通過瑜伽潔凈我們的身體,，潔凈我們的心靈，懂得寬容,、博愛,、給予。 人都是不完美的,，但變得更好是我們的本能,。 需要有一種改變現(xiàn)狀的精神，這樣生活才會有樂趣,，才會有希望,。 與其羨慕別人，不如改變自己,。 讓身體和心靈一起修行,，希望中開始，點(diǎn)滴中堅持,，一回頭,，就看見了不一樣的自己。 “許多人,、許多信息,， 會告訴你瑜伽是什么， 練習(xí)瑜伽有什么好處,， 沒有人能證實(shí)給你看,。 唯一的方法是， 首先你要開始,， 時間和選擇會證明一切,。” 文章轉(zhuǎn)自公眾號“美尚”
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