一說到瑜伽,，很多人的第一反應(yīng)就是拉伸，好像瑜伽人只會把肌肉“拉長”,，還有人非常的“擔(dān)心”肌肉被拉軟了，沒有力量,，更加擔(dān)心肌肉被拉斷了……

首先,，瑜伽老師讓你拉伸，一方面是因為你的肌肉僵硬的像一塊鐵,，需要拉伸,。如果不拉伸，這塊鐵再繼續(xù)的給力量,，你覺得它會怎樣,？另一方面，是因為身體原本存在各種亞健康的疼痛問題,，不適合一下子給強化力量的練習(xí),。

瑜伽拉伸的體式是第一步，幫你消除僵硬,，緩解疼痛,，加強力量的練習(xí)是第二步，幫你在緩解疼痛之后,，建立肌肉的彈性,。很多人以為瑜伽只是拉伸，或者認(rèn)為瑜伽沒有什么力量,，沒有什么強度,，只是還沒有練到需要給力量的那一步就放棄了。

事實上,，瑜伽體式的安排非常的合理,，由簡到難，從簡到繁,，有拉伸的,，有放松的，有加強力量的,，有鍛煉平衡的,，有鍛煉耐力和速度的，還有鍛煉專注力的……幾乎包括了身體素質(zhì)體適能所需要的各個方面,，難道這些除了拉伸以外的東西,，你們都看不到么,？

更何況，瑜伽所有的高難度體式,，都需要身體素質(zhì)的全面發(fā)展,，不僅要求柔韌性，還要求有力量,、耐力,、速度和靈敏，少了任何一項,，都會在某種程度上或多或少的影響練習(xí),，越到瑜伽的后期，力量以及其他身體素質(zhì)的要求會比柔韌性更高,。

除此之外,，到了瑜伽更高階段，還需要非常強有力的對身體的覺知力,，即通過練習(xí)控制身體的每一塊肌肉,、呼吸，包括思想意識,，而瑜伽的拉伸只是最粗淺的一種表現(xiàn)形式而已,。

瑜伽從來不是拉伸那么容易，瑜伽也不是拉伸那么簡單,，瑜伽包括身心靈各個方面,，瑜伽人需要多年甚至終其一生來學(xué)習(xí)，這條路上充滿的艱辛和困難……而如果你還認(rèn)為瑜伽只是拉伸,，那我只能說：你應(yīng)該是沒有練過瑜伽,！

更多瑜伽干貨盡在瑜伽解剖學(xué)