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最近集中了一些問(wèn)題,，找找還是發(fā)在這里比較好。 關(guān)于站樁的高度和時(shí)間問(wèn)題,。 醫(yī)盲一直強(qiáng)調(diào)保證鍛煉每次的時(shí)間,。原因已經(jīng)說(shuō)過(guò),，這里不多說(shuō)，現(xiàn)在提問(wèn)較多的是,，高樁和低樁的鍛煉強(qiáng)度問(wèn)題,。，這個(gè)帖子把高度和時(shí)間連在一起說(shuō),，是要大家特別注意鍛煉時(shí)間的問(wèn)題,。時(shí)間，在中國(guó)話中也叫功夫,，用功夫才能鍛煉出功夫,。 只要身體尚好，能夠堅(jiān)持低樁的,，一般都應(yīng)該先進(jìn)行低樁鍛煉,。 原因在鍛煉的層次相關(guān)的帖子里也說(shuō)過(guò)了。低樁,，按照過(guò)去的說(shuō)法,，開(kāi)始鍛煉人體氣血比較粗、淺的部分,，這樣會(huì)為今后的深入打下良好的基礎(chǔ),。同時(shí)，因?yàn)橹刈藙?shì),，對(duì)呼吸,、意念要求輕淺，調(diào)動(dòng)人體的能量也就比較“粗”,，這樣說(shuō)大家不要認(rèn)為這個(gè)粗就是層次低,，而是如果一開(kāi)始就鍛煉深細(xì)側(cè)重意念類(lèi)的方法，內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)不是每個(gè)人都能夠正確把握的,，或者說(shuō),，沒(méi)有“粗、淺”的基礎(chǔ),，絕大部分人不能很好的把握深細(xì)的內(nèi)部運(yùn)動(dòng),。 還有一個(gè)原因那就是，低樁引發(fā)的氣血運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體的矯正作用更大,，它幾乎不給你人為意念干擾的機(jī)會(huì)，摧枯拉朽般的自己運(yùn)作,，也就是說(shuō)鍛煉身體的作用更直接,，更快，更自然,。因?yàn)樗腻憻拰哟胃咏百|(zhì)”的層次,，對(duì)身體的鍛煉作用也就最大,，特別是一鍛煉身體為目標(biāo)的大眾，一開(kāi)始就用著重意念的功法鍛煉身體,，一旦把握不好,，往往欲速不達(dá)，且難以把握副作用的產(chǎn)生,。 雖然這么說(shuō),，高樁鍛煉也一樣的是非常好的鍛煉方法，只是鍛煉的時(shí)候要把握要點(diǎn),。若是身體尚好的人對(duì)于低樁有所不適應(yīng),，可以適當(dāng)抬高樁架，抬高到什么程度為限呢,？我們還是用時(shí)間來(lái)限定。比如有人說(shuō),，我想從高樁入手,，逐漸降低加大鍛煉量，那么你可以選擇一種高度,，你一下就能站上半個(gè)小時(shí)以上,，當(dāng)然不是輕松達(dá)到，而是很努力才能達(dá)到的高度,。當(dāng)你能夠在這個(gè)高度保持時(shí)間,，并且能夠放松后，再加大鍛煉量,，降低樁架,。 為什么練了高樁還要去練低樁，不是高樁鍛煉的會(huì)深細(xì)些嗎,？其中的道理在一個(gè)“透”字,，各位鍛煉到那個(gè)階段可以琢磨一下這個(gè)字。 對(duì)于身體很弱實(shí)在無(wú)法進(jìn)行低樁鍛煉的朋友,，高樁的鍛煉也是可行的,。高到什么程度？哪怕只能躺床上不能動(dòng)的人,，勉力能抬起一個(gè)手指頭,，都可以進(jìn)行樁功鍛煉?；蛘咧w完全不能動(dòng),，意識(shí)清醒，也一樣進(jìn)行“樁功”鍛煉,。 所以樁功是可以適合所有人的鍛煉方法,?？催^(guò)并贊同【姿勢(shì)與健康】的帖子的人，應(yīng)該可以贊同樁功是最佳鍛煉方法的說(shuō)法,。 今天啰嗦半天,，其實(shí)就是要說(shuō)，只要選擇了樁功,，入手是用“一次半小時(shí)以上的高樁”還是“低樁累積半小時(shí)的鍛煉”,，可以根據(jù)自己的身體狀況和愛(ài)好靈活掌握，但是醫(yī)盲仍然推薦只要身體能夠承受數(shù)十秒低樁的年輕人,，從低樁鍛煉起,。它對(duì)你的身體的“清理、整理,、調(diào)理”的力度,，你會(huì)慢慢體驗(yàn)到。 |
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來(lái)自： 中醫(yī)健身的真諦 > 《健身的真諦（醫(yī)盲）》
