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或許很多人覺得,，養(yǎng)生是件有學(xué)問又有講究的事,，離自己很遙遠(yuǎn),。其實不然,，很多養(yǎng)生方法，不僅簡便易行,，而且行之有效,。比如在沒有現(xiàn)代文明的古代，人們的一些養(yǎng)生方法就既實用又有效?，F(xiàn)在就來看看這些被人遺忘的健康養(yǎng)生的小動作吧,！讓自己更健一步！
古法云：眼睛一閉,，就養(yǎng)肝,。因為“肝主藏血”，肝主目,。眼睛干澀,、迎風(fēng)流淚等眼疾其實多與肝病有關(guān)，迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足,，眼睛干澀則是肝的精血不足,。
閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠,，便會覺得舒服很多,。也可直接閉目排除雜念。
踮腳尖是有氧運動,，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,，還有保護(hù)心血管健康，鍛煉小腿肌肉,，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用,。
踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步,，稍稍休息一下,，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié),，以感覺舒適輕松為宜,。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了,。
另外,，男性踮起腳尖小便，可起到強(qiáng)腎的作用,。女性坐蹲時,，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮,，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果,。
看電視間隙,，做些轉(zhuǎn)頸、前俯,、后仰的頭部運動,，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞,。
具體方法：取直立體位,，兩手下垂，頭緩緩抬起,，仰視角盡量達(dá)最大限度,，保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應(yīng),，起到健腦提神的作用,，還能輔助治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等病癥。
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