健身是一個(gè)強(qiáng)身健體的過程,，一部分男人追求肌肉，一部分女人追求形體,，健身的方法很多,，每個(gè)人都可以使用，但是習(xí)慣就不一樣了,，如果你有一個(gè)不好的健身習(xí)慣,，就是對(duì)身體造成了很大的傷害，所以健身習(xí)慣很重要,，很多新手忽略了這些好的習(xí)慣,。那么下面就介紹了幾種常見的錯(cuò)誤!

1. 熱身： 我把這個(gè)放在了第一位，熱身對(duì)于健身整個(gè)過程有著很大的作用,，有些人認(rèn)為熱身很浪費(fèi)時(shí)間,，有這些時(shí)間都可以做好多運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)根本不是，在不熱身的情況下進(jìn)入高強(qiáng)度的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng),，非常容易造成肌肉拉傷,，運(yùn)動(dòng)的效果也不是那么好，和游泳一個(gè)道理,，如果你不進(jìn)行熱身,，那么你抽筋的幾率會(huì)增加了很多，所以在健身前要養(yǎng)成一個(gè)熱身的習(xí)慣!

2. 空腹運(yùn)動(dòng)：有一部分人喜歡進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng),，其實(shí)這種習(xí)慣非常不好,，很容易造成低血糖，嚴(yán)重者腦眼昏花,，還會(huì)引起嘔吐現(xiàn)象,，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要釋放能量，而你空腹那什么去釋放能量,，就好比發(fā)動(dòng)機(jī)沒電一樣,，會(huì)產(chǎn)生極大的副作用，所以,，盡量吃點(diǎn)東西,，水果也可以，比較容易消化的食物即可!

3. 規(guī)律：這是很多上班族的煩惱,，平時(shí)上一天班太累,，根本累的不想鍛煉，一到周末放假,，就去健身房狂練一天,，這樣對(duì)肌肉造成的傷害非常巨大，訓(xùn)練是有一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過程,，突然猛一下大的訓(xùn)練,，會(huì)讓身體垮掉的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣越練越累,，而且還沒有什么效果,，所以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，每天訓(xùn)練一點(diǎn)點(diǎn),，周末的時(shí)候稍微加點(diǎn)量即可,。

4. 攀比：這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，大部分新手絕對(duì)有這樣的問題,，他們羨慕那些肌肉塊頭很大的人,，所以瘋狂增加自己的訓(xùn)練量，明明沒有那樣的實(shí)力,，還要去逞強(qiáng),，去舉那些不適合他們重量的杠鈴，這樣對(duì)身體的負(fù)荷是相當(dāng)大的，還會(huì)造成全身酸痛,，千萬不要拿別人的運(yùn)動(dòng)量和自己攀比,，變強(qiáng)是一個(gè)慢慢探索慢慢嘗試的過程，沒有什么捷徑可言,，所以看著自己的身體說話,，不要一位的追求重量和數(shù)量，而是要看質(zhì)量,。

5. 不喝水：這個(gè)習(xí)慣相當(dāng)致命,，人體需要靠大量的水才能活，而健身會(huì)大大消耗自己的水分,，如果健身完還不喝水,，那么身體會(huì)進(jìn)入脫水狀態(tài)，一點(diǎn)都不夸張,，如果健身不喝水會(huì)有很多毛病的,，而且多和水有很多好處，所以,，不管健身前,，還是健身后，都要多喝水,。

一個(gè)好的習(xí)慣會(huì)讓人做事效率更高,，不要小看這些小的問題，組合起來也是個(gè)大問題,，所以加油吧 !