寒冷的天氣里，從事健身運(yùn)動(dòng)不僅能加快血液循環(huán),，更能使身體感到無比暖和,，抵抗寒冷的肆意侵襲,，但冬季與夏季不同，健身方法要隨著季節(jié)變換而有所不同,。

在寒冷的天氣里,，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,，肌肉的粘滯性增強(qiáng),，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小,，使人感到 身體發(fā)僵,，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉,，往往會(huì)造成肌肉拉傷,、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí),，尤其是在室外,，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過慢跑,、徒手操和輕器械的少量練習(xí),，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中,，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害,。

在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，但切忌穿得過厚,，穿著衣物要輕軟,，熱身后，就要脫去一些厚衣服,。鍛煉完后身體發(fā)熱較大,，出汗較多，總想涼快一下,，但切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng),，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水,，換上干凈衣服，防止熱量散失,，注意足部保暖,。