現(xiàn)在人的生活壓力都很大，所以晚上的時候在床上翻來覆去的就是睡不著,，一點點的回想著白天所發(fā)生的事情,，就像放電影一樣，還有一個問題就是沒有喝多少水,，可是夜里總是會上廁所很頻繁,，這樣長期下去身體只會越來越差，怎么辦呢,？接下來小編教你幾個方法就能改善失眠,。

第一個方法就是每晚睡前取10克酸棗仁用開水沖泡喝一杯，連續(xù)服用3～5天,，即可見效,，夜里不再輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入睡。酸棗仁含生物堿,、多種氨基酸等成分,，能起到寧心安神、補中養(yǎng)肝,、斂汗等作用,，因此可治療失眠，改善夜尿頻繁的情況,。

還有就是睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,，因為牛奶中包含一種色氨酸,，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸,。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些,，一切都很好”,。

這兩個小妙招大家都學(xué)會了嗎？小編推薦下面幾個美味又有治療失眠功效的食材,，幫助你擺脫失眠的困擾,。讓你的身體越來越好。

蜂蜜不僅僅有著排毒的效果,，其中的葡萄糖維生素都是可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，能夠有效的幫助我們舒緩神經(jīng)，從而促進睡眠,，提高睡眠質(zhì)量,，更快的入睡哦。

酸棗仁的功效,，小編上面也說了,，這款酸棗仁粉，在睡覺前喝上一杯,。能夠有效的促進睡眠,。堅持一段時間飲用，睡眠不好的癥狀就能得到大大的緩解,。

秋冬是濕氣重的季節(jié),，濕氣重的人比較大腹便便,，夜尿頻繁,。紅豆和薏米搭配在一起可以去除濕氣，不管是中醫(yī)還是西醫(yī),，都是公認(rèn)的良方,。每天喝一杯可幫助趕走體內(nèi)濕氣，還能養(yǎng)顏瘦身,，可以幫助睡眠,，緩解壓力，改善失眠情況,。

紅棗是無人不知的補血神器,，干棗含鐵含量高，且其營養(yǎng)更易吸收,，非常適合食療,。每天用干棗泡水喝,，有養(yǎng)生的功效?？梢苑潘傻纳窠?jīng),，緩解壓力，促進人體睡眠,。一杯茶下肚,，讓你整晚都能酣睡無夢，第二天神清氣爽,，活力十足,。

由于生活壓力大，形成肝氣淤結(jié)而睡眠質(zhì)量差,，難入睡或睡不沉易醒多夢等,，這款茶對以上狀況有顯著的緩解作用哦，并且玫瑰花茶很適合女性飲用,，有美容養(yǎng)顏的功效哦,。

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時候人們失眠主要是由于精神壓力大,，焦慮不安所致,。而菊花茶具有一定的鎮(zhèn)靜作用，正好可以放松神經(jīng),，緩解壓力,，有效促進人體睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯,，可舒緩心情,，然后就能輕松入睡。