最痛苦的莫過于明明很疲勞,，卻無法入睡,。入秋以來，天氣也有些燥熱,，沒有喝很多水卻在夜里頻繁的上廁所,，一晚起夜好幾次完全睡不安穩(wěn)，第二天起來一點(diǎn)精神頭都沒有,，上班工作的時(shí)又覺得很乏,，皮膚也變得越來越差了，身體健康狀況大不如從前,。該怎么辦呢,？接下來51養(yǎng)生網(wǎng)小編介紹一個(gè)小妙招，睡前喝一杯它就能改善失眠,。

1,、有“東方睡果”之稱的酸棗仁在安神、失眠領(lǐng)域有特別的功效,，且療效顯著,。把酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯,，服用3～5天,，就可見效，夜里就能不再輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入睡,。酸棗仁含生物堿,、多種氨基酸等成分，有效寧心安神,、補(bǔ)中養(yǎng)肝,、斂汗等作用，可治療失眠,，改善夜尿頻繁的情況,。同時(shí)酸棗仁對(duì)心和肝的陰血有微弱的滋養(yǎng)作用，對(duì)人體是極好的,。

2,、桂圓是《易經(jīng)》中補(bǔ)腦的靈丹，人體疲勞,、熬夜,、用腦過度時(shí)喝一杯，腦子可以馬上恢復(fù)清醒,。桂圓味甘平,，入脾,、心經(jīng)，可以補(bǔ)益心脾,，養(yǎng)血安神,，所以能治療失眠。最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個(gè)桂圓,，可養(yǎng)心安神,，治療心悸失眠。也可以取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯,，補(bǔ)脾養(yǎng)心,，生血益氣，還能護(hù)膚養(yǎng)顏,、抗衰老,、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。

還有失眠藥建議不要隨便食用,，建議可以用熱水泡腳,、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助緩解疲勞，放松心情,，這樣也能很好的改善失眠的困擾,，讓你每晚一覺睡到大天亮。也可以用下面這幾款助眠,。

枸杞金銀花花茶

菊花泡茶可有效凝神靜氣,，很多時(shí)候人們失眠的原因是精神壓力大，焦慮不安所導(dǎo)致,。而菊花茶具有一定的鎮(zhèn)靜心神作用,，正好可以放松神經(jīng)，從而緩解壓力,，有效促進(jìn)人體睡眠,。睡前喝一杯，可舒緩心情,，然后就能輕松入睡。

玫瑰花茶

玫瑰花味甘微苦,、性溫和,，功效主要是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛,。大多數(shù)人的失眠都是因?yàn)橛袘n心事,，而喝玫瑰花茶可以鎮(zhèn)靜情緒，舒肝解郁,。晚上喝上一杯,，治療失眠的效果很好,，保證讓你酣睡到天亮。

有“東方睡果”之稱的酸棗仁在安神,、失眠領(lǐng)域有其獨(dú)到的功效,，且療效顯著，每晚睡前用開水泡一包用喝一杯,，可治療失眠,，寧心安神、補(bǔ)中養(yǎng)肝,、斂汗等作用,，對(duì)心和肝的陰血有微弱的滋養(yǎng)作用，對(duì)人體是極好的

野山花百花蜜

蜂蜜是天然的養(yǎng)生良品,，有排毒通便的效果,，還可以治療失眠，因?yàn)樗锩尕S富的葡萄糖,、維生素,、鎂、磷,、鈣等營養(yǎng)元素,，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張,，讓人快速進(jìn)入睡眠,。每天晚上喝點(diǎn)蜂蜜，有效促進(jìn)睡眠,，讓你一覺睡到大天亮,。

紅豆薏米粉薏仁粉

秋冬是濕氣重的季節(jié)，濕氣重的人比較大腹便便,，夜尿頻繁,。紅豆和薏米搭配在一起可以去除濕氣，不管是中醫(yī)還是西醫(yī),，都是公認(rèn)的良方,。每天喝一杯可幫助趕走體內(nèi)濕氣，還能養(yǎng)顏瘦身,，可以幫助睡眠,，緩解壓力，改善失眠情況,。