武者追求的是圓活靈巧,、彈抖柔韌、一觸即發(fā)之內(nèi)勁,，但內(nèi)勁的發(fā)源之本則是內(nèi)氣,，即通常所說(shuō)的“內(nèi)家真氣”。而要擁有充沛的內(nèi)氣并非易事,。本功是令你短期內(nèi)修煉出內(nèi)家真氣并獲得內(nèi)勁的內(nèi)功秘法,，其練法之簡(jiǎn)、功效之宏令人驚奇,，有緣者不妨一試,。

一、入靜放松：兩腳分開(kāi)站立與肩同寬,，全身自然放松,，舌抵上腭。雙目微閉,，雙臂自然下垂于體側(cè),，呼吸深長(zhǎng)勻細(xì),，無(wú)思無(wú)念，任其自然,，保持5分鐘,。

二、丹田貫氣：接上式,，雙手自體側(cè)向外斜提起,，至與肩同高時(shí)停止并成抱球狀，同時(shí)深緩吸氣一口,，雙手再向下向丹田收攏,，十指相對(duì)收于丹田，意將環(huán)抱之氣全部吸收于丹田,，此時(shí)緩緩呼氣,。然后吸氣，雙手上提又成環(huán)抱狀,，如此反復(fù)練習(xí)6次,。

三、丹田聚氣：接上式,，雙手重疊于丹田,，左手在上、右手在下(女子相反),，深緩呼吸,，全身放松，靜聽(tīng)自身動(dòng),，意念天地之真氣源源不斷注入丹田并消融其中,。如此聚氣20分鐘。

四,、接上式,，雙手緩緩撐向前方，同時(shí)吸氣提胸,，然后猛烈噴氣：與此同時(shí),，雙手變?nèi)腿幌蛲夥珠_(kāi)，雙臂緊夾雙肋,，拳面翻轉(zhuǎn)向上,，身體亦猛然下沉成高馬步，全身繃緊,，氣沉丹田,，然后緩慢吸氣站起。重復(fù)以上動(dòng)作9次。

五,、接上式,，兩手緩緩向兩側(cè)舉起至頭頂上方。同時(shí)以鼻深吸氣并提胸,，然后猛烈噴氣：與此同時(shí),，雙手變?nèi)瑑杀蹘?dòng)雙拳猛向內(nèi)翻轉(zhuǎn)并向體前快速做弧形運(yùn)動(dòng),，到身前20厘米左右時(shí)突然停止,，兩拳心向外，背部繃緊并有外拱之意,，同時(shí)身體下沉成高馬步,，全身肌肉繃緊，氣沉丹田,，重心下降,，然后緩慢吸氣站起。重復(fù)以上動(dòng)作9次,。

六,、接上式,，雙手自體側(cè)向上舉起至頭頂上方,，兩掌心向外相距一拳左右，同時(shí)雙腳后跟抬起,，重心上提,，并深吸氣且提胸，然后以鼻猛烈噴氣：與此同時(shí),，雙掌變?nèi)⒎D(zhuǎn),，拳心相對(duì)，再猛然向后下方拉動(dòng),，兩臂與頭部呈“山”字形,，身體猛然下沉成高馬步，兩腳跟快速震地,，全身肌肉繃緊,、氣沉丹田。練畢緩緩起身并吸氣,。重復(fù)以上動(dòng)作9次,。

七、收功：以起式為準(zhǔn),，雙手重疊于小腹丹田,，并輕輕按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩36圈。然后雙手互搓至發(fā)熱后，以掌心按摩面部,，并輕拍全身,，再起身散步數(shù)趟即可收功。

注：此功習(xí)練三五日身上即有反應(yīng),，久練必有神奇功效,。另外，本功不可過(guò)分延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間,，以防造成元?dú)庀?、氣損力竭。