天氣越來越?jīng)?，天生的食欲也開始躁動起來，一為御寒,，二為解饞,，各種食物飛也似得飛進(jìn)了我們的嘴（胖紙寶寶表示很無奈，不是我想吃,，是它們非要躲進(jìn)我的肚子~）于是肥膘就是我們最后的宿命,？！

秋冬雖然容易長胖,，不過想要hold住身材也不是一點(diǎn)可能都沒有啊,，比如今天要給大家推薦的這10種食物，秋冬季可以多吃哦,，不僅健康更能減肥,！

【主食類】

山藥

山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品,，含有豐富的纖維,，既容易讓人產(chǎn)生飽脹感，有效控制食欲,，還能促進(jìn)腸胃蠕動,，對便秘型肥胖相當(dāng)有好處。同時(shí)山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì),，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用,，讓胸部變得更豐滿。

胡蘿卜

胡蘿卜含有十幾種營養(yǎng)素,，營養(yǎng)非常豐富,，常吃能讓身體營養(yǎng)吸收更全面。而且胡蘿卜熱量低,，纖維豐富,，是一種減肥蔬菜。秋天可以用來煮湯,，味道甘甜,，養(yǎng)胃又飽口福。

紫菜

紫菜除了富含有豐富的維生素A,、B1和B2之外,，它還富含大量的纖維素和礦物質(zhì)，可以排除身體內(nèi)的廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈,。

蓮藕

蓮藕是低熱量的減肥蔬菜,，100克蓮藕的熱量僅為73千卡，而且蓮藕屬于低血糖生成指數(shù)食物,，攝入后,，轉(zhuǎn)化為葡萄糖速度慢，在負(fù)重停留時(shí)間長,，飽腹感強(qiáng)烈,，有效抑制食欲，有助減肥,！

紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動,，促進(jìn)排尿及減少便秘的發(fā)生，從而清除下體脂肪,。

【水果類】

香蕉

香蕉雖然卡路里很高,，但是脂肪卻很低,，而且作為高纖維的食物,，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量,，防止便秘,，可以減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥的一個(gè)好佳品,。

蘋果

蘋果富含獨(dú)有的蘋果酸,，可以加速代謝，減少下身的脂肪,，也可以減少下身的水分積聚,。

木瓜

木瓜富含特有的木瓜酵素，這種酵素不僅可以分解蛋白質(zhì),、糖類,，更可分解脂肪，通過分解脂肪去除贅肉,，縮小肥大細(xì)胞,，促進(jìn)新陳代謝，把多余脂肪排出體外,。而且木瓜的果膠是最優(yōu)良的洗腸劑,，可以減少廢物在下身的積聚。

秋梨

秋梨含有多種營養(yǎng)素,，它所含的維生素B族能降低血壓,，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便,。秋天,，受氣候影響，身體會發(fā)生相應(yīng)的變化,，上火,、燥熱等都是普遍的現(xiàn)象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況,。

西柚

西柚是低脂肪的食物,，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質(zhì),，有助于減少身體內(nèi)的脂肪及水分的積聚,。

總而言之，減肥不是說什么食物都不能吃,，什么都不吃的話,，給把我們身體中的一些健康元素減掉，這樣的減肥就不是健康的減肥了,。所以,，不如從飲食上做一些小技巧，這樣就算瘦也是健康的,。

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本文由“快快健康賬號”發(fā)布,，2017年10月17日