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不挨餓！減肥減脂 它們是越吃越瘦的食物(圖) 2018年07月24日 11:11 評(píng)論 PDF版 有助于燃燒脂肪的食物,，才能越吃越瘦,。 有助于燃燒脂肪的食物，才能越吃越瘦,。（圖源：Adobe Stock） 每次只要提到減肥,，大家都會(huì)把“食物”視為敵人，好像只要吃東西就會(huì)有罪惡感,，甚至?xí)惺萆聿怀煞醋兣值挠^念,，但其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的迷思,，反而，要跟食物做好朋友并了解其特性,，選擇有助于減重的食物才對(duì),。 選擇減肥食品，不只是看它的熱量有多高,，還要看這些食物是否利于減肥,，吃什么減肥好？今天給大家推薦有助于燃燒脂肪的健康減肥食品,，讓你越吃越瘦,。 它們是越吃越瘦的食物 1、香蕉 香蕉雖然卡路里很高,，但脂肪卻很低,，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂,，可減少脂肪在下身積聚,，是減肥時(shí)候的理想食品。 2,、蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,，可以加速代謝，減少下身的脂肪,，而且它含的鈣量比其他水果豐富,，可減少令人下身水腫的鹽分。 3,、木瓜 木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素,，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,，可減少廢物在下身積聚,。 4、西瓜 贊助商鏈接 贊助商鏈接 西瓜是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分,，而且本身的糖分多吃也不會(huì)致肥。 5,、蛋 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉,。 6,、西柚 大家知道西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥,，但原來它亦含豐富鉀質(zhì),，有助減少下半身的脂肪和水分積聚,。 7、扁豆 扁豆含大量的膳食纖維,，不僅會(huì)增加飽足感外,，也會(huì)穩(wěn)定血糖，另外,，它的礦物質(zhì)還能促進(jìn)新陳代謝,。 8、堅(jiān)果 堅(jiān)果除了有不飽和脂肪酸,，高蛋白,、礦物質(zhì)、纖維素外,，還有能夠幫助催化脂肪的微量元素,，例如：腰果、杏仁等都很適合減重者食用,。 9,、辛香料 辛香料如姜黃，除了抗氧化劑β－胡蘿卜素,，有助于保護(hù)肝臟免受自由基的傷害外,，還能促進(jìn)新陳代謝。 10,、肉桂 肉桂可提高新陳代謝,、防止脂肪儲(chǔ)存，有助于減重,。 贊助商鏈接 贊助商鏈接 11,、藜麥 藜麥富含的膳食纖維和蛋白質(zhì)能增加飽足感，此外,，它因不含膽固醇,，不會(huì)在體內(nèi)形成脂肪，又容易消化,。 12,、花椰菜 花椰菜熱量低，又有豐富的含水量,，因此,，吃下肚后容易有飽足感，可避免攝取過多,。 13、西紅柿（番茄） 西紅柿是對(duì)抗脂肪的最佳圣品,，不僅低脂高纖,，有助于代謝外,，還能抗發(fā)炎。 14,、綠茶 綠茶的成分兒茶素,、咖啡因，早已被證實(shí)能促進(jìn)新陳代謝,，特別是兒茶素,，還能提高基礎(chǔ)代謝率，有助于控制體重,、降低體脂肪及改善身體質(zhì)量指數(shù),。 15、酪梨 酪梨因含有單飽和脂肪酸（Omega9）,、高纖又富含脂肪,，不僅可控制飲食外，還能燃燒脂肪,，但要適可而止,，不要攝取過量。 16,、綠色蔬菜 綠色蔬菜種類很多,，如富含纖維質(zhì)的菠菜、花椰菜或熱量低的羽衣甘藍(lán)等,。 |
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