減少胃脹氣飲食習(xí)慣

　　1.不邊吃飯,、邊發(fā)言空氣步入肚子里,，脹氣自然就來了，吃飯時(shí)最好閉著嘴巴細(xì)嚼慢咽,。

　　2. 不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸,，持續(xù)咀嚼口香糖容易導(dǎo)致胃酸過多，酸水過多,，脹氣也就隨之而來,。3.沒經(jīng)過醫(yī)生容許，不隨便服藥有時(shí)藥物含的抗生素,，會讓胃黏膜不習(xí)慣卻又不至于發(fā)炎,，就會產(chǎn)生脹氣這種比較輕微的癥狀,。此外,，補(bǔ)充健康食品時(shí)，若有脹氣也要避免接續(xù)服用

　　4.想排氣時(shí),，不要憋豈論是噯氣或放屁,，都不要憋著,，忍久了就容易脹氣。

　　5.保持情緒平緩適時(shí)紓解壓力壓力大的時(shí)候,，失眠,、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣,。

　　6.避開易脹氣食物,，如「奶制品」及江米乳糖不適癥的人吃到乳制品、或有腸躁癥的人吃到特別指定食物,，都容易胃脹氣,，多加注重。

　　7.吃有助排氣的多纖蔬果避開太酸的水果,，水梨,、西瓜都是不錯(cuò)的選擇。

　　8.吃飽不要立刻爬下許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下,，其實(shí)這時(shí)候胃中的食物還沒完全消化,，因此容易脹氣,，吃飽后多走動較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙,。

　　9.吃幫忙消化的東西「仙渣」有助于消化,，「乳酶生(表飛鳴)」中有酵素，都能幫忙消化,，減少脹氣,。

　　10.保持良好飲食習(xí)慣「少量多餐」比「吃到撐」有好處健康;江米類、乳制品易脹氣,，容易脹氣的人少吃,。

　　舒緩胃脹氣的小妙招

　　1.畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油),，沿著胃部畫圓按摩,。

　　2.做簡易的舒緩運(yùn)動蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子,，有助于腸胃消化,、解除胃部悶脹感。

　　3.噯氣排氣脹氣時(shí)多走動,，噯氣或排氣,，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐,，會導(dǎo)致胃食道逆流,。起來走一走，能噯氣或排氣更好,。

　　4.喝幫忙消化的茶類薄荷,、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯(cuò),。