脹氣問(wèn)題

深受脹氣困擾的人要注意了,，以下這些'產(chǎn)氣食物'應(yīng)該少吃：豆類,、包心菜、洋蔥,、綠花椰菜,、青椒、茄子,、馬鈴薯,、蕃薯、芋頭,、玉米,、香蕉、面包,、柑橘類水果,、柚子，添加山梨糖醇的飲料和甜點(diǎn)等,。排氣次數(shù)多,，容易脹氣的人，當(dāng)時(shí)是少吃'產(chǎn)氣食物'為妙,，不然就是利用烹調(diào)方式來(lái)減少食物產(chǎn)生的氣體,，譬如將豆子煮久一點(diǎn)，讓內(nèi)部的寡糖分解,，便可以減少氣體產(chǎn)生,。

產(chǎn)氣食物表

五谷類 玉米、洋芋,、芋頭,、蕃薯、馬鈴薯,、糯米類,、糙米、雜糧

蔬菜類 洋蔥、花椰菜,、韭菜,、包心菜、胡瓜,、蘿卜,、茄子、甘藍(lán)菜,、大頭菜,、 扁豆、酸泡白菜,、青蔥 水果類 蘋果,、西瓜、香瓜,、哈蜜瓜,、蘋果汁、豆類 豆干,、豆腐,、紅豆、綠豆,、黃豆,、花生、豌豆 ,、乳類 牛奶,、乳制品 、飲料類 汽水,、養(yǎng)樂(lè)多,、豆?jié){、可樂(lè),、其它 咖啡,、濃茶、巧克力,、油炸類,、高糖類的甜點(diǎn)、胡椒粉,、香料 ,。

肚子脹氣如何治療

1.發(fā)病機(jī)理與病因:引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力,、消化不良等,，主要是胃動(dòng)力不足。

2.臨床癥狀與危害:一般是飯后飽脹，噯氣,，坐臥不安,，茶飯不思； 胃脹的反復(fù)性和長(zhǎng)期性可以導(dǎo)致胃炎,，消化道潰瘍,，甚至可以發(fā)展為胃癌。

3.常用藥的危害:醫(yī)藥治療主要加強(qiáng)胃動(dòng)力,，但是長(zhǎng)期服用會(huì)造成人體的依賴性;由于藥物是化學(xué)合成,，對(duì)人體存在著副作用。

4,、日常生活以及飲食的注意事項(xiàng)

避免攝食刺激性和對(duì)身體敏感的食物,；飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽,，戒煙少酒；情緒穩(wěn)定,，放松精神,，適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合,。

5,、營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議

■維生素 C：具有抗氧化，解毒的功效,，減輕精神壓力,；促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動(dòng)力,。

■維生素 B族：促進(jìn)消化,，加速人體的新陳代謝；穩(wěn)定情緒,，減輕精神壓力,，改善睡眠。

■復(fù)合維生素片：補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì),，促進(jìn)消化,，加速人體的新陳代謝；加速修復(fù)受損的組織,；穩(wěn)定情緒,，減輕精神壓力。

6,、建議服用方法

■急需營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)補(bǔ)充,，按標(biāo)簽注量的 3倍服用，直到有關(guān)癥狀緩解為止：維生素C，維生素B族

■正常需要基本營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,，按標(biāo)簽注量服用：復(fù)合維生素片,。

脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個(gè)癥狀,，張開嘴巴咀嚼,、邊吃邊說(shuō)話、狼吞虎咽(同時(shí)吃進(jìn)許多空氣),、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等,，都容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。消化不良,、胃病也會(huì)伴隨脹氣,；食物過(guò)敏也可能是造成原因，它使食物在結(jié)腸發(fā)酵,，產(chǎn)生氫氣及二氧化碳,；糖類食品含有細(xì)菌，是產(chǎn)生脹氣的主要來(lái)源,。你需找出自己無(wú)法消化的食物,，進(jìn)而避開這些食物。生活壓力,、情緒緊張,、缺乏消化酶等，均可能引起脹氣,。

家庭治療措施

●服用嗜酸菌

消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善,，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用,，或使用一湯匙的粉末配方,。對(duì)乳晶過(guò)敏者，可改用不含牛乳的制劑,。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,，開始你可能感到輕微的不適，不過(guò)大約1小時(shí)后即可乎息,。

●不直搭配的食物

食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題,，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合,，牛奶不宜與三餐同時(shí)用,，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

●喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,，在正餐時(shí)啜飲,，有助消化,。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用,。

●嚼米湯

米湯及大麥粥對(duì)脹氣,、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),，煮沸10分鐘,。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾,，冷卻后,，一天喝數(shù)次。

●應(yīng)避免的食物

脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物,，豆類容易引起脹氣,，甘藍(lán)菜、綠花椰菜,、洋蔥,、白花椰菜、全麥面粉,、白蘿卜,、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

●遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康,，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,，應(yīng)從少量開始,，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣,。

●服木炭片

活性炭能有效地排除過(guò)多的氣體,，在你感到不適時(shí)，立即服用5粒,。但你若正服用其他藥物,，則需注意，木炭粒除了吸收氣體,，也會(huì)吸收藥物成分,。同時(shí)，切勿每天使用,，因?yàn)槟咎康奈樟?qiáng),，能吸收有用的營(yíng)養(yǎng)索。

●藥物的選擇

胃部脹氣可用胰臟酵素,；腸子脹氣可用微量礦物質(zhì),；制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效,。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用新鮮檸檬榨成汁加1．14升的溫水,，當(dāng)作灌腸劑,，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日,，可用雙叉乳桿菌灌腸劑,，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問(wèn)題。

●少吃乳品

如果你有乳糖不耐癥,，則當(dāng)你吃乳品時(shí),，可能產(chǎn)生脹氣問(wèn)題。有乳糖不耐癥的人,，其腸內(nèi)的乳糖酶不

足,，無(wú)法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳制品,。如果你的醫(yī)師懷疑你最愛的乳品是問(wèn)題的來(lái)源,，應(yīng)減少用量，看看脹氣的情形如何,。

●細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話，邊吃飯邊喝湯,，它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣,。

●怎樣熏豆子

如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣,，這里教你一個(gè)解決辦法,。豆類在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示,，浸泡豆子12小時(shí),，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量,。用壓力鍋煮后,，再浸泡30分鐘，更可以減少90％的此類化合物,。

其他療法

●使用胰臟醇康

如果你曾經(jīng)作過(guò)腹腔手術(shù)(例如,，切除一段腸子)，使用胰臟酵素將有助于消化食物,。低血糖癥患者也需要胰臟酵索,。用餐畢，若感到飽脹,、肚內(nèi)有咕嚕聲,、脹氣或排氣等,，也可服用胰臟酵素。

●作運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于腸胃的蠕動(dòng),，有助于排除脹氣,，你可以快步行走和做操。

●過(guò)敏癥測(cè)試

作一個(gè)過(guò)敏癥自我測(cè)試,，看看你對(duì)那些食物過(guò)敏,。

也有類似的問(wèn)題，晚飯吃完肚子就特別撐：

（1）晚飯不吃很飽,，一般七分或八分熟就可以了,，

（2）吃完晚飯后，不要立馬就坐下休息,，最好去外面或在家里慢走20分鐘,，

（3）之后我會(huì)吃一些水果，像菠蘿 菠蘿含有能分解蛋白質(zhì)及幫助消化的酵素,，

山楂水 將新鮮山楂洗凈拍扁,，用熱水沖飲，木瓜含有蛋白分解酵素,，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì),，對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益。

（4）在離睡覺還有3,、4個(gè)小時(shí)之內(nèi)去外面慢跑半個(gè)小時(shí),，這對(duì)肚子脹氣非常有好處，效果也很明顯,！

慢性淺表性胃炎的臨床表現(xiàn)有哪些,？慢性淺表性胃炎以上腹部疼痛為最常見癥狀，也有一些患者可無(wú)任何癥狀,，其臨床表現(xiàn)如下：

1.上腹痛：疼痛多不規(guī)律，與飲食無(wú)關(guān),，一般為彌漫性上腹部灼痛,、隱痛、脹痛等,，極少數(shù)患者表現(xiàn)為絞痛并向背部放射,，易誤診為心絞痛。

2.噯氣：因胃酸缺乏,，胃內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣等因素使胃內(nèi)氣體積存,，導(dǎo)致噯氣發(fā)生。

3.腹脹：因食物滯留,、排空延遲,、消化不良,、進(jìn)食不易消化的食物，導(dǎo)致腹脹發(fā)生,。

4.食欲不振：慢性淺表性胃炎多有食欲減退或時(shí)好時(shí)壞,。

5.惡心與嘔吐：炎性胃粘膜受理化、生物因素刺激,，以及胃動(dòng)力學(xué)障礙,、胃逆蠕動(dòng)影響，出現(xiàn)惡心,、嘔吐,。

6.便秘與腹瀉：大多數(shù)患者有便秘癥狀，腹瀉相對(duì)較少,。

慢性淺表性胃炎有哪些臨床表現(xiàn)?

慢性淺表性胃炎的臨床表現(xiàn)缺乏特異性,。不同的患者臨床表現(xiàn)各有差異，有的患者可無(wú)癥狀和特征,，多數(shù)患者可有上腹部隱痛,、食后飽脹、食欲不振及噯氣等,，且癥狀時(shí)輕時(shí)重,，可反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)期存在。茲將本病可能出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)作一歸納,。

(1)最常見癥狀是上腹疼痛,，約占85%。慢性淺表性胃炎患者的上腹部疼痛多數(shù)無(wú)規(guī)律,，與飲食無(wú)關(guān)(有的患者空腹舒適,，飯后不舒)，一般為彌慢性上腹部灼痛,、隱痛,、脹痛等。常因進(jìn)冷食,、硬食,、辛辣或其他刺激性食物而癥狀加重，少數(shù)與氣候變化有關(guān),。這種上腹疼痛用解痙劑及抗酸劑不易緩解,。

(2)腹脹，占70%,。常因胃內(nèi)潴留,、排空延遲、消化不良所致,。

(3)噯氣,，約占50%的患者有此癥狀,，患者胃內(nèi)氣體增多，經(jīng)食管排出,，使上腹飽脹暫時(shí)緩解,。

(4)反復(fù)出血也是慢性淺表性胃炎的常見表現(xiàn)。出血原因?yàn)槁詼\表性胃炎基礎(chǔ)上并發(fā)的一種胃粘膜急性炎癥改變,。

(5)其他,，食欲不振、反酸,、惡心嘔吐,、乏力、便秘或腹瀉等,。

(6)慢性淺表性胃炎缺乏典型的陽(yáng)性體征,。體格檢查時(shí)可有上腹壓痛，少數(shù)患者可有消瘦及貧血,。

慢性淺表性胃炎的病因有哪些

慢性淺表性胃炎的致病因素迄今尚未完全明了,，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)幾乎任何能影響機(jī)體的因素都能引起慢性淺表性胃炎。其中比較明確的病因有：

(1)細(xì)菌,、病毒及毒素：多見于急性胃炎之后,，胃粘膜病變經(jīng)久不愈或反復(fù)發(fā)作，逐漸演變而成慢性淺表性胃炎,。

(2)鼻腔,、口腔、咽部慢性感染：鼻腔,、口腔,、咽部等部位的慢性感染病灶，如齒槽溢膿,、扁桃體炎,、鼻竇炎等細(xì)菌或其毒素的長(zhǎng)期吞食，可反復(fù)刺激胃粘膜而引起慢性淺表性胃炎,。經(jīng)發(fā)現(xiàn)90%慢性扁桃體炎患者胃內(nèi)有慢性炎癥改變,。

(3)吸煙：煙草中主要有害成分是尼古丁，長(zhǎng)期大量吸煙可使幽門括約肌松弛,，十二指腸液反流，以及胃部血管收縮,，胃酸分泌量增加,，從而破壞胃粘膜屏障導(dǎo)致慢性炎性病變。根據(jù) Eward發(fā)現(xiàn),，每天吸煙20支以上者40%可發(fā)生胃粘膜炎癥,。

(4)藥物：某些藥物如水楊酸制劑,、皮質(zhì)激素、洋地黃,、消炎痛,、保泰松等，可引起慢性胃粘膜損害,。

(5)刺激性食物：長(zhǎng)期食用烈酒,、濃茶、咖啡,、辛辣及粗糙食物,，以及過(guò)饑或過(guò)飽等無(wú)規(guī)律的飲食方式均可破壞胃粘膜保護(hù)屏障而發(fā)生胃炎。

(6)循環(huán)及代謝功能障礙：胃粘膜的結(jié)構(gòu)和功能的完整性及其對(duì)各種損傷因素的防御能力,，均與充足的粘膜血流量密切相關(guān),。充血性心力衰竭或門靜脈高壓時(shí)，使胃長(zhǎng)期處于瘀血和缺氧狀態(tài),，導(dǎo)致胃粘膜屏障功能減弱,，胃酸分泌減少，細(xì)菌大量繁殖,，容易造成胃粘膜炎性損害,。慢性腎功能衰竭時(shí)，尿素從胃腸道排出增多,，經(jīng)細(xì)菌或腸道水解酶作用產(chǎn)生碳酸銨和氨,，對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激性損害，導(dǎo)致胃粘膜充血水腫,，甚至糜爛,。

(7)膽汁或十二指腸液反流：經(jīng)纖維胃鏡發(fā)現(xiàn)或證實(shí)膽汁返流是引起慢性胃炎的一個(gè)重要原因。由于幽門括約肌功能失調(diào)或胃手術(shù)后十二指腸液或膽汁可反流至胃內(nèi),，并破壞胃粘膜屏障,，促使H+及胃蛋白酶反向彌散至粘膜內(nèi)引起一系列病理反應(yīng)，導(dǎo)致慢性胃炎,。

(8)幽門螺旋桿菌(HP)感染：1983年澳大利亞學(xué)者M(jìn)arshall和Warren從慢性胃炎患者的胃竇粘液層及上皮細(xì)胞中首次分離出HP,。此后眾多學(xué)者對(duì)慢性胃炎患者進(jìn)行了大量實(shí)驗(yàn)研究，在 60%～90%慢性胃炎患者的胃粘膜中培養(yǎng)出HP,，繼而發(fā)現(xiàn)HP的感染程度與胃粘膜的炎癥程度呈正相關(guān)關(guān)系,。故1986年，世界胃腸病學(xué)會(huì)第八屆會(huì)議上提出了HP感染是慢性胃炎的重要原因之一,。HP致病機(jī)理可能主要是通過(guò)破壞胃粘膜屏障,，使H+反向彌散，最終引起胃粘膜的炎癥。

(9)心身因素：由于心理衛(wèi)生不健康,，長(zhǎng)期處于精神緊張,、憂慮或抑悶狀態(tài)，可引起全身交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能失衡,。尤其是交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài),，亦會(huì)導(dǎo)致胃粘膜血管舒縮功能紊亂，造成胃粘膜血流量減少,，破壞胃粘膜屏障作用,，久而久之形成胃粘膜慢性炎癥反應(yīng)。

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