10個(gè)建議有效緩解胃脹氣

　　1,、用餐前休息片刻,，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。

　　2,、利用飯前的15分鐘,，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),，讓人慢慢放松下來(lái),。

　　3、避免把壓力帶上餐桌,，心情不好時(shí),，匆忙進(jìn)食，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),。

　　4,、盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑,，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里,。

　　5、長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人,，別彎腰駝背,、或癱坐在椅子上，這會(huì)讓小腹突出,。緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊,，才能避免脹氣,。

　　6、睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來(lái)的脹氣,，方法如下：身體平躺,，手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部;吐氣時(shí)右腳放下來(lái),。換左腳重復(fù)此動(dòng)作,。

　　7、畫(huà)圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬(wàn)金油,、白花油),，沿著胃部畫(huà)圓按摩。

　　8、做簡(jiǎn)易的舒緩運(yùn)動(dòng)蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,，將大腿貼近肚子,，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感,。

　　9,、噯氣排氣脹氣時(shí)多走動(dòng)，噯氣或排氣,，讓腸胃保持彈性,，毫不要催吐，會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流,。起來(lái)走一走,，能?chē)啔饣蚺艢飧谩?/p>

　　10、喝幫忙消化的茶類(lèi)薄荷,、柑橘類(lèi)的,、草本類(lèi)的茶能助消化。

　　不宜事情

　　吃飽立刻趴下,，許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下,，其實(shí)這時(shí)候胃中的食物還沒(méi)完全消化，因此容易脹氣,，吃飽后多走動(dòng)較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙,。

　　邊吃飯、邊發(fā)言,，空氣步入肚子里,，脹氣自然就來(lái)了，吃飯時(shí)最好閉著嘴巴細(xì)嚼慢咽,。

　　生氣,，情緒不穩(wěn)定，壓力大的時(shí)候,，失眠,、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣,。