免疫力低的表現(xiàn),，提高免疫力的辦法

1.愛爛嘴角的人

日常生活中，“爛嘴角”出現(xiàn)后，大多數(shù)人都認(rèn)為應(yīng)服用一些去火藥,。但是,，“爛嘴角”反復(fù)發(fā)生，讓人十分無奈,。專家提醒：“爛嘴角”頻發(fā),，很可能是個(gè)體抵抗力太差。

2.鼻子愛出汗的人

如果平時(shí)鼻子總出汗,，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣,。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn),，需要提升免疫力。在情緒激動,、精神緊張,、勞累、活動或講話過多時(shí)鼻子容易出汗,，這類人容易反復(fù)感冒,。

3.太愛干凈的人

大自然本身就是一個(gè)充滿了微生物和細(xì)菌的環(huán)境，人體在接觸之后可產(chǎn)生一定的抵抗力,，進(jìn)而產(chǎn)生抗體,。人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈,，免疫系統(tǒng)得不到鍛煉,，免疫力就會越來越差。有些媽媽為了孩子免受病毒細(xì)菌的侵?jǐn)_,，各種消毒劑,，殺菌劑用得十分普遍，導(dǎo)致孩子的免疫力下降,，其實(shí)過度清潔更容易生病,。

4.挑食的人

長期挑食，偏食的人往往會因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不全面,，導(dǎo)致免疫力低下,，繼而容易引起許多小毛病。

5.悶悶不樂的人

科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，身體組織中一些負(fù)責(zé)攜帶并傳送信息的化學(xué)成分會受到情緒的影響,，不同情緒下細(xì)胞功能不同。短時(shí)期內(nèi),，免疫力下降使你更容易感染小病小疾,；長期來看，它會導(dǎo)致身體抵抗嚴(yán)重疾病如抵御心臟病的能力變得脆弱。所以,，悶悶不樂,、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會差一些,。

6.喜歡做夜貓子的人

一般來說有充足睡眠的人血液中作為免疫力的主力軍T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,，若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振,，人體的免疫力也會跟著下降,。一般就容易感冒、胃腸感染,、過敏等等,。

7.飯量太大的人

我們說七八分飽是最健康的飲食方式，吃太飽會出現(xiàn)“食積”,、“食滯”,。積久化熱、久積致虛,，從而會免疫力低下,，出現(xiàn)感冒咳嗽等。

8.宅男宅女

平常上班,，周末在家追劇補(bǔ)覺,，不愛運(yùn)動，身體氣血運(yùn)行變慢,、肌肉松弛無力,，更容易感染疾病和病毒。

提高免疫力要遵循4個(gè)原則

原則一：營養(yǎng)均衡

每天攝取主食大約三到六份,、牛奶兩杯,、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）,、水果兩份,、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人,，蔬菜及水果明顯攝取不足,，有時(shí)候連一份都攝取不到。因此,，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物,，這樣容易成造營養(yǎng)的偏廢,。

原則二：“三多”：多喝水,、多運(yùn)動、多休息

多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分,。

多運(yùn)動：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動，例如：步行,、游泳或騎腳踏車等,。

多休息：該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床,，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘,，充分的睡眠和作息。

原則三：“三少一戒”：少吃甜食,、少油脂,、少喝酒、戒煙

有一些會降低免疫能力的食物,，最好少吃，否則不但會干擾免疫細(xì)胞的活力,，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?，使免疫機(jī)能受損。

少吃甜食：甜食會影響到白細(xì)胞的制造與活動,，降低身體抵抗疾病的能力,。

少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪,，會妨礙免疫的能力,，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能,。

少喝酒：喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能,，同時(shí)也會影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。

不吸煙：吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,，局部器官血液供應(yīng)減少,，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,，抗病能力也就隨之下降,。

原則四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛,，心理健康,，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮,，不僅可以修身養(yǎng)性,，而且能夠輔助治療解決心理壓力。

‘’一笑解百病，人生樂無窮‘’,。