秋季是火氣很大的季節(jié)，很多人都有上火感冒的跡象,，中醫(yī)專(zhuān)家介紹說(shuō)這樣的季節(jié)更要注意預(yù)防養(yǎng)生,。

　　原則一：“三多”：

　　多喝水、多運(yùn)動(dòng),、多休息

　　多喝水：

　　可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

　　多運(yùn)動(dòng)：

　　每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),，例如：步行,、游泳或騎腳踏車(chē)等，擁有保持健康的身體,，維持理想的體重,，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔！

　　多休息：

　　熬夜加班,、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多,。但是,，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降,。因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué),，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘,，充分的睡眠和作息,，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒,！

  　原則二：“三少”

　　少吃甜食,、少油脂、少喝酒,、戒煙

　　有一些會(huì)降低免疫能力的食物,，最好少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力,，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?，使免疫機(jī)能受損。

　　少吃甜食：

　　甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng),，降低身體抵抗疾病的能力,。因此：不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來(lái)的,！

　　少油脂：

　　吃東西太油,，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力,，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶,，而無(wú)法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪,、高鹽的攝取,，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

　　少喝酒：

　　喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能,，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能,。除了酒之外，煙,、咖啡,、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力,，還對(duì)人體有害,，因此拒絕與這些東西往來(lái)是上上之策。

　　醫(yī)學(xué)證明,，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,，局部器官血液供應(yīng)減少,，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,，抗病能力也就隨之下降。