致那些“我要輕斷食減肥”的小伙伴們~

在一個輕斷食問卷的調(diào)查中,，68%的人認(rèn)為輕斷食的目的是減肥——可見大部分人還沒有認(rèn)識到輕斷食的真正好處,。

這個數(shù)字也不算出乎意料，在日常咨詢中,，類似“真的能瘦嗎,？”，“一個月能瘦幾斤,？”,，“我想兩個月瘦12斤”之類的占了大多數(shù)。

其實不能怪大家,，那本橫掃全球的,，外國作者的書名就是《輕斷食正在橫掃全球的瘦身革命》，“瘦身”用橙色粗體標(biāo)了出來,。不難理解,，如果只標(biāo)注“健康”，那么有興趣讀這本書的人就會少很多很多,?！氨緦m年輕，健康的事容后再議,，減肥刻不容緩,！”，是這樣吧,。

事實上,，如果細(xì)細(xì)閱讀這本《輕斷食》，你會發(fā)現(xiàn)作者Michael Mosley博士更認(rèn)同輕斷食在健康上的意義,?！皽p肥只是輕斷食的一項益處,。真正的益處是可改善長期的健康……”

輕斷食是可以長期實行的健康之道，而瘦身只是附帶的,。

因為輕斷食能加速身體的修復(fù)系統(tǒng),。當(dāng)你餓的時候，身體會告訴大腦“我餓了”,，大腦于是發(fā)出覓食的指令,，但如果你忍著不吃，身體就會判斷“饑荒來了”,，于是發(fā)出指令：能量不夠了,，省著點用，降低IGF-1（生長激素）濃度,，不著急生長,，先自我修復(fù)，維持健康,，等待豐年來臨,。

高濃度的生長激素使人體處于活躍狀態(tài)，不斷促使細(xì)胞分裂,，加快老化速度,，增加癌癥的發(fā)病率。而當(dāng)IGF-1含量下降,，細(xì)胞就轉(zhuǎn)入了完全不同的模式,，人體減緩產(chǎn)生新細(xì)胞，開始轉(zhuǎn)向修復(fù)現(xiàn)有細(xì)胞,，DNA損傷更有機會得到修復(fù),，延緩了老化速度。

另外,，人體內(nèi)的酵素（酶）可以分為消化酵素和代謝酵素,，消化酵素負(fù)責(zé)消化食物，而代謝酵素負(fù)責(zé)除消化以外的生命活動,，維持身體健康,。

然而，消化酵素和代謝酵素的總量是有限的,。如果消化酵素占用過多,，代謝酵素的配額就會相應(yīng)減少；當(dāng)代謝酵素不足以至于無法順暢運行,，廢物堆積時,，就會產(chǎn)生病因。

而在斷食期間,，需要消化酵素量很少,，使得某些沉重的勞務(wù)負(fù)擔(dān)得以解除,，酵素就能更好的加速身體的清理修復(fù)。

輕友中,，有始終不得要領(lǐng),，急功近利者。當(dāng)然也有輕斷適當(dāng)成功者：或是瘦身成功,，或者血脂降低,，或是緩解了某種慢性問題。所以大家要牢記,，減重只是輕斷食的一項益處,，真正的益處是改善健康，祝小伙伴們都能早日輕斷成功,。