親愛(ài)的你做好準(zhǔn)備了嗎？大家好棒??！你知道嗎？因?yàn)楫?dāng)你決定斷食的那一刻,，你已經(jīng)有勇氣接納自己，并且想要改變自己了,！你的內(nèi)心中已經(jīng)充滿了勇氣,，讓你敢于從內(nèi)心，從身體,，從意識(shí)上做個(gè)全新的自己,。斷食課程，可以給你愛(ài),，給你能量,，給你新生勇氣的！在這里為大家鼓掌哦,！那么我先說(shuō)一下斷食之前要做的準(zhǔn)備嘍?。?/p>

斷食前一天，就要積極地調(diào)整好飲食了,。要食用清淡,，清新的蔬菜和水果。食物中要少放調(diào)料,，尤其要避免過(guò)于辛辣,，過(guò)酸，過(guò)咸,，或者在飯菜中放過(guò)多油脂,。不吃放置時(shí)間比較長(zhǎng)的罐頭，蔬菜,，泡菜,，咸菜等食物。要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽飲食,，去品嘗食物原有的味道,，而不要貪快或者貪多，不及食物被嚼爛,，就急不可耐得吞咽,。

我們以食為天，食為母,！那么在食用食物的時(shí)候,，不更應(yīng)該抱著一份虔誠(chéng)，敬仰,，感恩的心來(lái)體會(huì)食物原本的清香和美味嗎,？有覺(jué)察地食用食物，內(nèi)心更容易生發(fā)出對(duì)食物的感恩和愛(ài),！食物是給予自己的營(yíng)養(yǎng)和能量補(bǔ)充品,，而不是滿足個(gè)人口欲的工具。嘴巴咀嚼的韻律融入深柔呼吸中的時(shí)候,，食物中內(nèi)在的芬芳自會(huì)真實(shí)溢出,。意識(shí)不到，是因?yàn)槲覀儧](méi)有用愛(ài)的心來(lái)享受食物,。若在食物中植入一顆觀照和虔誠(chéng)的心,，你就不會(huì)只貪戀食物的味道了。

很多人練習(xí)斷食,，是為了減重而來(lái),。中醫(yī)里說(shuō)：氣虛則胖！因?yàn)闅馓?，?huì)阻礙臟器功能的氣血循環(huán),，氣虛無(wú)力推動(dòng)血液運(yùn)行。體內(nèi)就會(huì)生發(fā)出更多的濕氣,，濕氣越重，脾胃功能越差,，于是進(jìn)一步造成脂肪堆積,。而斷食期間，如果沒(méi)有很好地配合體式功法練習(xí),，臟器缺乏陽(yáng)氣的按摩,，缺乏血液的滋養(yǎng),，身體陽(yáng)氣還是無(wú)法很好地提升，濁陰自然無(wú)法下降,！濁陰在體內(nèi)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為負(fù)重脂肪,。

所以瑜伽斷食期間，功法練習(xí)很重要,。瑜伽的功法練習(xí)是在通過(guò)特定的體式法,，呼吸法，契合法,，收束法,，內(nèi)觀法等等，來(lái)給身體補(bǔ)充氣血能量,，給心靈補(bǔ)充智慧覺(jué)察能量,。在這期間，把心收斂進(jìn)來(lái),，讓覺(jué)知的光芒照亮自己身體的各個(gè)角落,。被心觀照的地方是通透而清醒的，氣血是順暢而條達(dá)的,。在觀照自己的時(shí)候,，放下了更多對(duì)未來(lái)的期望和目標(biāo)渴望，而會(huì)在當(dāng)下中保持更持續(xù)的覺(jué)察和內(nèi)斂,。過(guò)程的關(guān)注比結(jié)果更重要,，沒(méi)有過(guò)程，何來(lái)結(jié)果呢,？

我們?cè)跀嗍痴n程中有經(jīng)驗(yàn)表明：當(dāng)放下對(duì)體重的執(zhí)念,，而能夠清醒地接納自己當(dāng)下的體驗(yàn)時(shí)，減重反而是成功的,。因?yàn)榇藭r(shí)的心不焦慮,，心態(tài)平靜。氣柔則身軟,，身軟則心靜,。氣血通達(dá)來(lái)源于心的平靜！大家不妨觀察一下自己的呼吸,，當(dāng)你平靜地感受呼吸,，并且接納呼吸每次出現(xiàn)的感覺(jué)時(shí)，你就是平靜而自然的,。就像把一顆飄搖的種子拉入大地的懷抱一樣踏實(shí)而自在,。如果你給自己的呼吸長(zhǎng)度預(yù)設(shè)了很多目標(biāo)和概念，那么你的呼吸就是短促和紊亂的,。因?yàn)槟愕暮粑呀?jīng)不是單純的呼吸,，更是形成你個(gè)人執(zhí)念的判斷了,！深柔的呼吸會(huì)帶動(dòng)氣血更穩(wěn)定均衡得運(yùn)行，而不是浮于表淺,！