一日兩餐,，活力更強
人們的飲食習慣,，多是吃三餐。假如我們能夠免去晚餐,，就可以讓腸胃在努力工作之后,，多點時間休息,。佛教的僧尼，過午不食,，叫半斷食,，但人卻很健康。
根據(jù)生理學的研究,，認為腸胃每隔十個小時,，就應該好好休息一次。減少一餐,，腸胃便好出清"存貨",。"存貨"出清以后，飯菜更香,，活力更強,。清早起來，站著喝加了蜂蜜的生冷水四杯,，做做早操或散散步,，大便會很順暢的排泄出來，這個"飲水通便健康法",，很能強身祛病,，曾經(jīng)風行日本。水很重要,，沒有水便沒有生命,。我們身體里面三分之二是水，時常引用生水,，不但可以清洗內(nèi)臟,，同時腸的吸收排泄，也變得更有效率,。就人體的生理方面而言,，體內(nèi)一切細胞的形成,，營養(yǎng)的運送,，廢物的排泄，以及體溫的調(diào)節(jié),，都依賴于水的作用,，因此只要我們每天多喝水，血液循環(huán)就會順暢,，身心就會更加的健康,。
腸胃也需要星期天 印度的瑜伽術是世界聞名的健康長壽之法，他們主張唯有身心兩方面都健康,，才是擁有"完全的健康",，所以練習瑜伽體操強壯身體,，練習靜坐凈化心靈。在生活上提倡苦行,，教人素食,，冷水浴。冷水淋浴強健神經(jīng),，增強皮膚的抵抗力健康效果極佳,。每天早晚一次，各一分鐘的冷水浴,，常年不會感冒,。在心理上則提倡靜坐，修心養(yǎng)性,，訓練人們"簡單的生活,，高明的思想"。其實瑜伽術更是推薦人們每周斷食一天,，利用短而有規(guī)則的斷食,，來凈化人們的身體。這種一天斷食法應該在第一天晚上免晚餐開始,，在第三天早餐前結(jié)束,。這是禁食四餐為期大約三十六小時的斷食。在短食期間要多到空氣新鮮的地方去散步,，深呼吸,。因為這樣可以加速血液循環(huán)，以利于體內(nèi)廢物的排除,。
每周斷食一天,，可以給腸胃增加一倍的活力。工作繁忙的人們,，都渴望工作六天,，便有一天的休息時間。我們也應該同樣善待自己的腸胃,，讓她們有一點休息的時間,，要知道我們的腸胃從有了我們的生命開始就在不停的工作，怎么會不累出毛病來呢,？只要你肯花上36小時不進食物,，身體的重建工作，清理工作,，修補工作都在齊頭并進的忙碌著,，而完全不必顧慮腸胃的消化，吸收,，排泄,。,。。,。,。等的復雜化學變化，就象汽車隔上一段時間就該送去檢修一樣,。
斷食可以予身體自滌的機會,。這個機會，在進食時是沒有的,。因為進食時,，無論是多么輕的分量，身體都不得不去應付,，所以體內(nèi)主要的工作就是積極的吸收;而在斷食時,，吸收停止了，體內(nèi)的工作就是消極的清除,。在生物有機體內(nèi)的主要生理過程,，不是積極的吸收便是消極的清除，但不能同時做這二重工作,。在平時,，肺\腸\皮\腎等機構(gòu)雖然也做清除工作，但這只是對于整個主要吸收過程中的次要清除過程,。真正的清除過程,，是在完全停食以后。那時,，身體不必去對付食物,，而是用全力去對付積毒。這個積毒主要來源于錯誤的飲食習慣,，加上工作過度勞累,，神經(jīng)衰弱，憂郁,，及其他各種放縱的生活,，結(jié)果變成了病。如果沒有這些原因,，病是不可能的,。一般說來,，無論是何種病,，斷食是最確實的除病方法。因為它可以使身體全力地做自滌工作,，只有內(nèi)部真正清潔的身體,，才是健康的身體,。而斷食是最有力的能清滌身體內(nèi)部的手段。
一年餓一周,，健康又長壽
我們生活在文明的世界里,，平日勤于用腦而懶于運動，常年積累下來,，疾病自然叢生了,。但是如果每年實行一次一個星期的斷食，便可以收到有病治病,，無病強身的效果,。斷食不但能夠治病，而且更重要的是它能預防疾病的發(fā)生,。前印度總理尼赫魯,，美國前總統(tǒng)尼克松，據(jù)說都是每年斷食一個星期,。1979年11月8日,，臺灣中國時報有這樣一個報道：住在臺南市逢春路三十七巷十三號，現(xiàn)年66歲的張涂生,，是南區(qū)小西里第四鄰的鄰長,，五十歲那年因患脊椎神經(jīng)痛，經(jīng)人指點斷食四周,，竟然不藥而愈,。五十七歲時他又斷食二十九天，斷食期滿,，他的身體較以前更加硬朗,。于是六十六歲時，他做了第三次斷食49天的決定,。許多人都不敢相信他----一個六旬開外的老人,，長期性的不食人間煙火，只喝水,，行嗎,？但49天后，他自己提出了見證,，除了體重減輕(由61公斤降為51公斤)外,，矯健的步伐和一雙炯炯有神的眼睛，說明他并沒有因為斷食49天而病倒,。他曾看到一本日文的<<長生不老法>>一書,，內(nèi)有斷食益壽之篇。他不但自己去身體力行,，以親身的經(jīng)驗來驗證斷食確具有益壽治病的功效,，同時也勸人斷食,，尤其是患有慢性疾病的人。因為他確信斷食期間,，許多體內(nèi)的穢物和積便,，都會隨著水分排泄出來，無異于伐毛洗髓,，對身體絕對是有益無害的",。
古人長生不老法中，有一種"洗髓"的修煉法,，便是由禁食一天,，兩天開始，而后三天四天等等,，漸漸增加到二十八天,，達到"伐毛洗髓，脫胎換骨",。
由一家家畜試驗所,，用生長18個月大的，產(chǎn)蛋能力退化的純種來亨雞864只進行試驗,，證明來亨雞在產(chǎn)蛋十二至十四個月,，體能老化而逐漸失去產(chǎn)蛋能力之后，可采取停供飼料十天及停供飲水加以"緊迫",，并于恢復供料供水四十天之后,，發(fā)現(xiàn)老母雞中75%已經(jīng)重新回春，再度生蛋,，這個大規(guī)模的試驗,，說明了斷食對生命卻有返老還童的功效。
過去的科學家,，都認為遺傳左右壽命?，F(xiàn)在此種理論，已被美國營養(yǎng)學教授馬凱博士所做的一系列試驗推翻,。著名的馬凱模范試驗,，證實老鼠每逢禁食兩天，就不易生癌,，且壽命會延長一倍,。加州大學老化研究中心華福特教授經(jīng)歷三十年的動物試驗之后，現(xiàn)在自己也每周禁食兩天,，因為他相信：人類也可經(jīng)由斷食,，而獲得良好的健康，并且會延長壽命。記住,，要健康長壽,，別忘了他們的話——
日本斷食專家今村基雄醫(yī)學博士： "我對斷食有這樣的熱忱,，是由于現(xiàn)代醫(yī)學經(jīng)過三\五年仍無法治愈的諸多慢性疾病,，經(jīng)過斷食就很輕易地轉(zhuǎn)好的病例，看得太多,。有積長年的經(jīng)驗,，確認：為了健康或求返老還童，除了斷食之外,，沒有其他方法",。
蘇俄科學家柴可夫： "在我看來，我們這個時代最偉大的發(fā)現(xiàn),，就是使人經(jīng)由合理的斷食而變得更年輕——在身體,，心理，精神上的能力,。我已八十五歲,，并為身體靈活而感到驕傲，我可以很容易地做到頭頂?shù)囟沽⒌蔫べ幼?/SPAN> ,。在我這個年紀能做這些運動的人很少 ,。我一天只吃兩餐，中間不吃任何東西,，每周斷食24小時 ,。一年總有三四次 ，一次斷食七到十天 ,。我相信一個人可以活到一百二十歲 ,。人們在飲食及生活方式上不用腦筋，吃最難消化的食物 ,，喝有毒的飲料 ,，才會早死 。我有完美的健康,，充沛的活力,，全是因為我遵循了自然法則 。斷食是健康的關鍵,，它凈化體內(nèi)的細胞 ,。我相信99%的病人是因為不適當?shù)娘嬍扯芸嗟?/SPAN> 。他們把身體當作非天然食物的垃圾箱,，這樣毒素都聚集在身體里,，如果你想要身心健康，以及增強活力的話，今天就開始斷食吧,！"
