練習(xí)太極拳，是否會損傷膝蓋,。一直以來,，都是個有爭議的話題。

比較普遍和客觀的看法是,，正確的練習(xí)太極拳,，不會損傷膝蓋。但是,，總會有人因為太極拳練習(xí)不當(dāng),，而損傷膝蓋。

我自己也寫過一篇文章《身體鍛煉,，不能“因噎廢食”》,，講述了太極拳練習(xí)如何才能夠避免損傷膝蓋。

總結(jié)起來,，主要有這樣幾個方面：

首先,，練習(xí)太極拳之前，要做好熱身活動,，松活關(guān)節(jié),；

其次，要遵循人體運動規(guī)律,，避免跪膝和扭膝,，損傷膝蓋連接處；

再次,，運動要適度,，不能貪多過量。

能夠做到以上三點,，練習(xí)太極拳過程中,，基本能夠?qū)οドw做到很好的保護(hù)，不會損傷膝蓋,。

今天,，我們再來講一講，萬一膝蓋損傷了,，該如何去恢復(fù),？,！

先觀看視頻：

該視頻的方法，我稱其為“叩打膝蓋”,。

經(jīng)過幾個月的學(xué)習(xí)和摸索,，結(jié)合自己練習(xí)，以及學(xué)生的實踐檢驗,，基本上驗證該方法能夠保護(hù)膝蓋,，并對膝蓋輕微損傷的恢復(fù)有幫助。

叩打膝蓋,，主要從三個角度和方位來進(jìn)行,，每個角度和方位四十下左右。

首先是膝蓋正面的叩打,，保持手心虛空狀態(tài),，比較好的讓手掌包圍膝蓋，對膝蓋主要是上下部位進(jìn)行叩打,；

其次是膝蓋外側(cè)的叩打,，也要手心貼合膝蓋；

然后是膝蓋內(nèi)側(cè)的叩打,，要求同前,。

叩打膝蓋，要在練拳之前的準(zhǔn)備活動中進(jìn)行,，主要是刺激膝蓋部位氣血的運行,，幫助氣血提前運行到位，起到幫助膝蓋運動潤滑的作用,。

叩打要適當(dāng)用力,，起到對膝蓋周圍穴位的按摩刺激作用，幫助強韌韌帶,。

同時,，叩打膝部，促使膝蓋周圍氣血運行順暢,，會增加營養(yǎng)的供給和新陳代謝,，幫助膝蓋已有的損傷盡早恢復(fù)。