太極拳可以健身,，但練習(xí)不當(dāng)也會(huì)傷身,。
情況出現(xiàn)最多的是膝關(guān)節(jié)損傷。損傷的主要原因是練拳時(shí)的不正確姿勢(shì),。
　膝是由關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)韌帶等周圍組織所組成，是脛腓骨與股骨的連接處,。
用膝蓋承受重力,，或轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋轉(zhuǎn)移身體重心，是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式,，必然會(huì)引起膝蓋疼痛,，并造成越練越傷的結(jié)果。膝關(guān)節(jié)的正常生理運(yùn)動(dòng)是縱向的屈伸運(yùn)動(dòng),。在太極拳運(yùn)動(dòng)中要避免重力放在膝關(guān)節(jié)上,。轉(zhuǎn)移重心時(shí)，要腳底用力,，膝蓋外撐,，重力自然會(huì)轉(zhuǎn)移到胯部，這是人體力學(xué)原理,。
具體如圖示：

　所以,，在太極拳運(yùn)動(dòng)中要先學(xué)會(huì)太極思維，改掉常人的用力習(xí)慣,。這是非常重要的一步,。
　在練習(xí)太極拳的整個(gè)過(guò)程中，膝蓋是不用受力的,，力要全放在胯部,。膝關(guān)節(jié)僅是一個(gè)過(guò)力點(diǎn)，而不是受力點(diǎn),。避免扭動(dòng)膝蓋去轉(zhuǎn)移重心,。如果膝蓋有舊患或受過(guò)傷，要更加小心,。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方向是直接向腳尖方向，但不可過(guò)腳尖。其主要方法是收胯,，否則膝關(guān)節(jié)的前點(diǎn)容易造成疼痛,。
練習(xí)過(guò)程中，如有膝蓋酸痛的感覺(jué),，心理負(fù)擔(dān)不要太重,，別害怕，休息過(guò)后,，不適感會(huì)消失,。如果是膝關(guān)節(jié)的拉傷或扭傷，則是刺痛的感覺(jué),。
如有舊患,，要加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，練拳前要充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié),，做足熱身運(yùn)動(dòng),。練拳后注意不要用冷水洗或風(fēng)吹，要熱敷和按摩,。正確的練習(xí)方法,，不但不會(huì)引起傷痛，還會(huì)醫(yī)治膝蓋舊患,。
練拳膝蓋疼痛不用害怕,。首先，練拳過(guò)程中一定要時(shí)時(shí)注意姿勢(shì)的要求,，如松胯,，膝關(guān)節(jié)與足尖方向要一致等等。其次,，練拳要慢慢練,，放松練。心理緊張,，容易造成動(dòng)作緊張,。再者，初學(xué)階段,，要注意運(yùn)動(dòng)適量,，循序漸進(jìn)地提高。
附：膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因：
　1,、練拳的過(guò)程中,，拳架下盤未達(dá)到正確要求，以至膝蓋受力,。
　2,、練習(xí)者本身下肢肌肉無(wú)力,，尤其是在耐力及控制力方面有所欠缺，造成膝蓋的扭傷,。
3,、運(yùn)動(dòng)過(guò)量。