在日常教學(xué)中,，經(jīng)常聽(tīng)到有人因?yàn)榫毴殬栋严ドw練傷的,，在網(wǎng)上關(guān)于太極拳傷膝蓋的問(wèn)題也不少，也有調(diào)查發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳的人傷到膝蓋的概率高于不練的人，以至于有骨科醫(yī)生建議大家不要練太極拳,。那么是太極拳本身的問(wèn)題還是練法不當(dāng)?shù)膯?wèn)題,？

相對(duì)來(lái)講，導(dǎo)引鍛煉中出現(xiàn)膝蓋損傷的現(xiàn)象不多,，我們還是從醫(yī)學(xué)生理的角度對(duì)導(dǎo)引中膝蓋的鍛煉要求和常見(jiàn)問(wèn)題做一些分析,。

膝關(guān)節(jié)是下肢運(yùn)動(dòng)重要的中間環(huán)節(jié)，由股骨內(nèi),、外側(cè)髁和脛骨內(nèi),、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成，輔助結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu)包含半月板,、內(nèi)側(cè)半月板,、外側(cè)半月板、翼狀襞,、髕上囊和髕下深囊,、前后交叉韌帶、腓側(cè)副韌帶,、脛側(cè)副韌帶,、髕韌帶，為人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜,，損傷機(jī)會(huì)亦較多的關(guān)節(jié),。

膝關(guān)節(jié)與髕髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)連接,，它的運(yùn)動(dòng)功能主要是向前向后,、向上向下的屈伸作用。

這里要特別注意的是膝關(guān)節(jié)本身不具備橫向扭動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的功能,。

膝關(guān)節(jié)是全身發(fā)病率最高的關(guān)節(jié),，膝關(guān)節(jié)疼痛不僅涉及到關(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損，也常因各種關(guān)節(jié)外因素引起,。膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的癥狀往往不具有特異性,。如疼痛、打軟腿,、關(guān)節(jié)交鎖等癥狀,，既可以因?yàn)榻徊骓g帶、半月板損傷引起,，也可以因?yàn)轶x股關(guān)節(jié)異常,、關(guān)節(jié)軟骨病變引起，甚至可能僅因?yàn)楫惓Ｔ錾さ那额D而引起,。膝關(guān)節(jié)病主要包括:骨性關(guān)節(jié)炎,、滑膜炎,、髕骨軟化、半月板損傷等,。

膝關(guān)節(jié)比較脆弱,，在運(yùn)動(dòng)鍛煉中常見(jiàn)的問(wèn)題是韌帶和半月板的問(wèn)題。特別是半月板,，俗話(huà)說(shuō)半月板貴養(yǎng),，一旦損傷就難以修復(fù)和再生。

為什么用“提”字，而不用其它的,，如“頂”“撐”“收”等,，其一是因?yàn)椤绊敗薄ⅰ皳巍钡姆较蜻€是開(kāi)的,，“收”的方向是合的,，而“提”的方向是同時(shí)包含著開(kāi)合兩個(gè)勁,，在撐展的同時(shí),，要求內(nèi)斂。其二：在“提”的狀態(tài)下,，膝和腰胯是相連的,，膝關(guān)節(jié)是被腰胯帶動(dòng)的。腰為主宰,，在腰胯的帶動(dòng)下,，將身體重心由大腿經(jīng)膝關(guān)節(jié)、小腿,、踝關(guān)節(jié)和足向同一方向轉(zhuǎn)移,。如果讓膝關(guān)節(jié)單獨(dú)用力去完成這一動(dòng)作，就容易引起損傷,。 

俗話(huà)說(shuō)：腰膝酸軟。腰不好的人膝蓋就會(huì)不好,，腳跟也會(huì)不好,。平時(shí)教學(xué)中也發(fā)現(xiàn)腰部無(wú)力的學(xué)員，骶髂關(guān)節(jié)就僵且單薄,，大小腿后側(cè)肌群韌帶就會(huì)使不上勁,，身體份量過(guò)度集中到膝關(guān)節(jié)前側(cè)而導(dǎo)致?lián)p傷。這一方面跟體力運(yùn)動(dòng)鍛煉有關(guān),，更重要需要養(yǎng)護(hù)內(nèi)氣,，主要有以下幾個(gè)方面：

1）、調(diào)和情志：七情六欲都會(huì)影響氣血變化,，其中“嗔怒”和“淫欲”最消耗氣,，最難以調(diào)和，不是大丈夫所能為,。這種情況下,，氣血失常就會(huì)體會(huì)到腳軟的感覺(jué)。單從這個(gè)角度,，能練好氣的人就已經(jīng)不多了,。而這點(diǎn)卻被很多人忽視。

2）,、節(jié)制煙酒：少量飲酒可活血,，過(guò)量飲酒則散氣。因?yàn)樘盍司蜕⒌袅?。煙的氣息渾濁不夠清凈,，練功的人抽煙容易傷到心血管?/span>

3）、起居有常：熬夜傷陰,，而且傷的是腎陰,，腎虧則腰膝酸軟，這個(gè)跟房事過(guò)度一樣地傷身體,。除非你練功練到“神足不思眠”,，可以不倒單。否則還是老老實(shí)實(shí)的按照日出日落的自然規(guī)律來(lái)生活,。

4）,、飲食合理：不強(qiáng)調(diào)素食，但也不能過(guò)度葷腥,，葷腥之氣渾濁而好動(dòng)易上浮,。上實(shí)下虛,，不利于腰膝氣血的養(yǎng)護(hù)。 

其一：運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起肌肉、膝關(guān)節(jié)酸痛,。其感覺(jué)類(lèi)似跑完長(zhǎng)跑的肌肉酸痛,，常見(jiàn)于初練者和猛練者，這種情況只要適當(dāng)勞逸結(jié)合,，過(guò)十天半月,，就會(huì)慢慢恢復(fù)，但要注意的是鍛煉要循序漸進(jìn),，不在于一時(shí)意氣,，貴在堅(jiān)持。

其二：不正確姿勢(shì)和方法引起的疼痛,。其感覺(jué)主要是傷痛感,，如刺痛感，腫痛等,，這種情況要暫停鍛煉,，采取一些必要的治療措施，盡快地讓其康復(fù),，并尋找明師指導(dǎo),。