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師兄們好,！夜色已深，你還在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)數(shù)著綿羊,；天還沒(méi)亮,，你卻早早醒來(lái)難再入睡。失眠,，讓很多人深受其苦,。其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)，睡眠可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理,。今天寶妹就來(lái)推薦幾款針對(duì)不同身體狀況的助眠食療方,。 1.百合蓮子粥 做法：取干百合,、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）,、冰糖各30克,，大米100克。干百合,、粳米,、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖,。 功效：此粥清熱養(yǎng)陰,、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛,、焦慮煩躁者食用,。 2.酸棗仁粥 做法：酸棗仁末15克、粳米100克,。先將粳米煮熟,，再下酸棗仁末煮5分鐘。 功效：具有養(yǎng)心安神,、寧心止汗的作用,，適合失眠、多夢(mèng),、心悸,、心煩、體虛多汗者食用,。 3.甘麥棗藕湯 做法： ① 蓮藕250克,，小麥75克，甘草12克,，紅棗5顆,，鹽3克。 ② 將小麥洗凈,，泡水1小時(shí),，紅棗泡軟，去核,。 ③ 將小麥,、甘草、紅棗加水煮開(kāi),，再加蓮藕小火煮軟,，最后加鹽調(diào)味。 功效：此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,，特別適合氣色不佳的失眠者,。 4.桑葚水 做法：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,，每晚睡前1小時(shí)服用,。 功效：桑葚味甘，性寒,，具有補(bǔ)肝益腎,、安神益智、補(bǔ)血滋陰,、生津止渴、潤(rùn)腸通便,、明耳目,、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘,、貧血,、脫發(fā)、少白頭,、耳鳴者食用,。 5.小米紅棗粥 做法：小米60克，大棗6枚去核,，蜂蜜30克,。小米、大棗煮粥,，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用,。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好,，睡眠質(zhì)量就差,。 功效：小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,，適合脾胃不合的失眠者,。 6.大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/strong> 做法：大棗12枚、小麥30克,、甘草6克,、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘,。冷卻后調(diào)入蜂蜜,，每日1劑，代茶飲。 功效：此茶具有益氣健脾,、寧心安神的作用,，非常適合更年期綜合征患者食用。 作為佛醫(yī)堂公眾平臺(tái)的義工編輯,，希望能和各位師兄互動(dòng)溝通,！如您對(duì)我們有任何意見(jiàn)或問(wèn)題，都請(qǐng)您在本文底部“寫留言”,，我們將會(huì)根據(jù)您的提問(wèn)做相關(guān)編輯,，以及在佛醫(yī)堂的講座中回答提問(wèn)。（責(zé)任編輯/寶妹） |
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