這些湯粥吃完一夜安眠在我們生活中有許多食物都是具有治療或者是改善睡眠的功效,。因此當(dāng)出現(xiàn)失眠的時候是可以用這些進(jìn)行治療失眠的,。那治療失眠的食療方法有哪些呢?下面我們就一起來看一下。

取干百合,、蓮子(帶芯,，水中泡發(fā))、冰糖各30克,，大米100克,。干百合、粳米,、蓮子一同放于鍋中熬煮,，快熟時加入冰糖,。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,，適合失眠多夢伴心火旺盛,、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁末15克,、粳米100克,。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘,。具有養(yǎng)心安神,、寧心止汗的作用，適合失眠,、多夢,、心悸、心煩,、體虛多汗者食用,。

取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g,，紅棗5顆,，鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈,，同時將紅棗進(jìn)行浸泡一個小時,，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮,，最后加入蓮藕以及鹽即可,。該湯具有補氣安神的作用。

鮮桑葚60克,，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,，性寒,，具有補肝益腎、安神益智,、補血滋陰,、生津止渴、潤腸通便,、明耳目,、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘,、貧血,、脫發(fā),、少白頭、耳鳴者食用,。

烏雞1只,，洗凈，切塊,，連同20個去殼板栗,、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水,，用文火煮燉至雞肉爛熟,。此方有健脾益胃,、補腎填精的功效,，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,，伴食欲不振,、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào),。

小米60克,，大棗6枚去核，蜂蜜30克,。小米,、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用,。中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差,。小米,、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者,。

先取大棗12g,，以及小麥30g，甘草6g,，合歡花9g,，再小麥清洗干凈，然后一同放入鍋中進(jìn)行加入共煮,，待冷卻之后加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)味即可,。此茶具有補氣安神的作用，適合于失眠患者飲用,。

有些人長途旅行后,，勞累過度,，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服,。飲后靜心閉目,，不久便會入睡。

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,，可飲一杯糖水,。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦,，可使大腦皮層抑制而易入睡,。

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用,，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用,。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng),。

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果,、香蕉等水果,，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠,。

當(dāng)你失眠的時候,，吃一點面包，能使你平靜下來,，催你入眠,。

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首,。中醫(yī)認(rèn)為,，它具有健脾、和胃,、安眠等功效,。食法：取小米適量，加水煮粥,，晚餐食用或睡前食用,，可收安眠之效。

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣,、磷,、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血,、除煩等功效,。可治血虛失眠,。食法：取鮮藕以小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用,，有安神入睡之功效,。

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類,、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,，具有平肝、養(yǎng)血,、降低血壓和膽固醇等功效,。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效,。

蓮子清香可口,，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效,。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實,，蓮子中含有的蓮子堿,、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量,，故能使人入睡,。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

大棗味甘,，含糖類,、蛋白質(zhì)、維生素C,、有機(jī)酸,、粘液質(zhì)、鈣,、磷,、鐵等，有補脾,、安神的功效,。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠,。

取洋蔥100g切片,，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出,。以洋蔥酒10ml,，牛奶約90ml，雞蛋1個,，蘋果半個榨汁,。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用,。

萵筍中有一種乳白色漿液,，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性,，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者,。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,，特別是睡前服用,，更具有助眠功效。