大家都知道吸煙危害健康,，都想不吸煙，但戒煙對(duì)已經(jīng)吸煙上癮的人來(lái)說(shuō)又是很困難的,，也有些人認(rèn)為吸煙已經(jīng)對(duì)身體造成了傷害,，戒煙后也不可能完全恢復(fù)，所以放棄了戒煙,！

其實(shí)這些都是不對(duì)的,，醫(yī)生告訴我們，戒煙什么時(shí)候都不晚,，當(dāng)然越早越好,，因?yàn)榻錈熀螅徽撌欠尾窟€是其他臟器,，都會(huì)從戒煙開(kāi)始逐漸恢復(fù),。

先來(lái)看看我們每天吸的煙有什么危害，當(dāng)你拿起煙來(lái)吸的時(shí)候,，先想想吸煙的危害,，也許能夠讓你早一點(diǎn)拋開(kāi)香煙，開(kāi)始戒煙,！

一,、吸煙對(duì)腦部的損害

吸煙者中風(fēng)機(jī)率較非吸煙人士高出兩倍。

二,、吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌,。

三、吸煙對(duì)肺部的損害

吸煙會(huì)引致肺癌,，導(dǎo)致患病者呼吸困難,。

四、吸煙對(duì)肝臟的損害

經(jīng)常抽煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用,，令血中脂肪增加,，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加,。

五,、吸煙對(duì)生殖系統(tǒng)的損害

吸煙對(duì)脊髓的神經(jīng)中樞起抑制作用，使吸煙男人欲望變?nèi)?，吸煙增加男人?yáng)痿幾率,。

看到這些,，吸煙君你是否有了一些戒煙的沖動(dòng)！

讓我們看看戒煙后身體的神奇改變：

1,、戒煙20分鐘后

血壓和脈搏都恢復(fù)正常,，你的手腳溫度也會(huì)升高，不再出現(xiàn)手腳冰冷的問(wèn)題,。

2,、戒煙8小時(shí)后

血液中，尼古丁和一氧化碳的含量會(huì)減少一半,。血液中氧含量將會(huì)增加,，恢復(fù)到正常值，這時(shí)候你的反應(yīng)會(huì)更快,，睡得更好,，身體也會(huì)變強(qiáng)。

3,、戒煙48小時(shí)后

能夠消除肺部大部分尼古丁,，嗅覺(jué)與味覺(jué)也逐漸變更好。肺部會(huì)開(kāi)始自己清除痰和其他肺部毒素,。

4,、戒煙3個(gè)月后

肺功能和血液流通將會(huì)明顯提高。散步和鍛煉會(huì)變得比之前輕松,，咳嗽次數(shù)變少,。

戒煙一年后，人體就基本完全恢復(fù)健康了,。

但很多人說(shuō),，我就是戒不了煙，但還減小對(duì)身體的傷害怎么辦呢,？

如何才能吸煙而不傷肺呢,？

1,、丹芝粉拌蜂蜜——排毒降血脂,、保護(hù)肝臟

蜂蜜含有豐富的微量元素,。中醫(yī)認(rèn)為,，蜂蜜味甘、性平,，歸脾,、肺,、心,、胃,、大腸經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥,、補(bǔ)虛潤(rùn)肺,、解毒,、調(diào)和諸藥的作用。蜂蜜的解毒作用,，有助于肝臟排毒,。

丹芝粉則有保肝作用，能夠降低血脂,，保護(hù)肝臟,，對(duì)肝纖維化有很好的效果,，而且丹芝粉有抗炎作用,，特別適合肝臟不好的人群服用。丹芝粉既可以單獨(dú)服用,，也可以將丹芝粉與蜂蜜混合后,，用水沖泡服用。

2,、每天一杯蘇麻油酸奶——調(diào)理腸道,、清除血液垃圾、促進(jìn)肺部排毒

酸奶能夠促進(jìn)腸道健康,，增強(qiáng)人體排毒能力,。而蘇麻油是是目前世界上所知α-亞麻酸含量最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達(dá)到65%以上,。α-亞麻酸可以有效幫助身體排血毒,，增加腦部營(yíng)養(yǎng)、健腦益智,、調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和視神經(jīng)功能,；還能降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化,、抑制血栓形成,；降低腦血栓及心血管病的發(fā)作。用5毫升蘇麻油加入到100毫升酸奶中攪拌均勻后食用,，能夠促進(jìn)蘇麻油的吸收,，對(duì)促進(jìn)血液內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)免疫力,，降低吸煙帶來(lái)的危害十分有益,。

每天一杯潤(rùn)肺止咳茶——蒲公英桂花茶

喝水有利于排出體內(nèi)毒素。

蒲公英又稱“尿床草”,，可通過(guò)促進(jìn)排尿來(lái)促進(jìn)身體的代謝循環(huán)來(lái)排毒,，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎,，清熱解毒,，在增加排尿量的同時(shí),，還可以對(duì)身體的一些炎癥起到緩解和治療的作用。蒲公英可清火利尿,，消炎殺菌,，減弱吸煙帶來(lái)的口氣，緩解咽炎,、胃炎和肝炎,。

綠茶龍井營(yíng)養(yǎng)豐富，有生津止渴,，提神益思,，消炎解毒等功效。據(jù)報(bào)道,，茶葉中的黃酮類物質(zhì)有不同程度的體外抗癌作用,，作用較強(qiáng)的有牡荊堿、桑色素和兒茶素,。

桂花香味清新迷人,，可止咳化痰、養(yǎng)聲潤(rùn)肺,、解除口干舌燥,、脹氣、除口腔異味,。

作用：清熱去火,，養(yǎng)聲潤(rùn)肺，止咳化痰,，抗氧化,。

另外蒲公英搭配刺玫花，制成蒲公英刺玫茶也有很好的保肝作用,。

配方：蒲公英根與刺玫花按3:1比例制成蒲公英刺玫茶,，每天泡水代茶飲用兩次，一天用量不超10g即可,。

刺玫茶性溫,，能夠中和蒲公英的寒性，另外刺玫茶可以護(hù)肝養(yǎng)胃,，與蒲公英根搭配,，能夠增強(qiáng)保肝能力，去除肺火,，預(yù)防肺部炎癥,。