今天5時50分，

太陽到達黃經(jīng)105度,，

小暑節(jié)氣,，

宣告季夏時節(jié)正式開始。

《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑,，熱也,，就熱之中分為大小，月初為小,，月中為大,，今則熱氣猶小也?！?/p>

小暑是夏天的第五個節(jié)氣,，“小暑大暑，上蒸下煮”,，小暑的到來,，意味著即將進入三伏天。

暑,，表示炎熱的意思,，小暑為小熱，還不十分熱,。小暑期間,，全國大部分地區(qū)進入盛夏。

這時江淮流域梅雨即將結(jié)束,，氣溫升高,，并進入伏旱期,。華北，東北,，進入多雨季節(jié),。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但小暑過后,，高溫,、高熱、高濕的天氣將頻繁出現(xiàn),。

小暑一過天氣炎熱,，人體出汗多，消耗大,，養(yǎng)生保健一定要注意補充體力,，可通過食療來改善對于天熱的不適感。

小暑看什么

暑為溫?zé)嶂畾?。小暑相?dāng)于是一天中的下午一點鐘,，正午的太陽正焦灼，一年中最強勁的熱力不斷醞釀……

小暑一候：溫風(fēng)至

倏忽溫風(fēng)至,，因循小暑來,。

小暑時節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪,；

小暑二候：蟋蟀居宇

七月在野，八月在宇,，九月在戶,，十月蟋蟀入我床下,。（《詩經(jīng)·七月》）

八月即是夏歷的六月，即小暑時候,，炎熱的天氣讓蟋蟀離開了田野,，來到庭院的墻角下分享你的陰涼。

小暑三候：鷹始鷙

此時地面氣溫太高,，幼鷹由老鷹帶領(lǐng),，開始飛出鳥巢，在清涼的高空學(xué)習(xí)飛行搏殺獵食之術(shù),。

小暑·養(yǎng)生

小暑時節(jié),，天氣炎熱。人們?nèi)菀?strong>煩躁不安,，愛犯困,，少精神。所以,，小暑時節(jié)重在養(yǎng)心靜氣,。

中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣,，可以緩解緊張的情緒,，使心情舒暢、氣血和緩,；既有助于心臟機能的旺盛,，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

小暑·宜

夏藏

在《易經(jīng)》64卦中,，小暑的卦象正是“遁”,。遁是退避,、隱居的意思，正如清代著名的戲曲理論家李漁所言：應(yīng)夏藏,，閉門謝客,。

少動多靜

小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有抵御外邪的功能,。只有保護好自身的陽氣,，人體才得以健康無恙。小暑時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則,。

小暑·忌

長坐木

俗話說：“冬不坐石,，夏不坐木?！?/strong>小暑節(jié)氣氣溫高,、濕度大，久置露天的木料,，如果人在上面坐久了,，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病,，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質(zhì)凳椅上久坐,。

運動過大

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,，小暑時節(jié)運動強度應(yīng)避免過大,，以防出汗損傷陽氣，可選擇在早晨或傍晚進行散步,、太極拳等運動,，也可選擇游泳、瑜珈,、旅游等,。

小暑·食

小暑時期的養(yǎng)生以清淡為佳，要注意合理飲食,，葷素搭配,。有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。

“三花”指金銀花,、菊花和百合花,；

“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉,，它們都適合沖泡成茶,；

“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆,，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”,，能清熱降火；

“三果”是指西瓜,、苦瓜和冬瓜,。

小暑·警惕

小暑時節(jié)防中暑是非常重要的。對于體力勞動者,、室外工作的人員來說,，應(yīng)該多飲水，常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑,。

中暑后處理常識——

1,、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼,、通風(fēng)處休息。

2,、補充水及電介質(zhì),。

3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的太陽穴,；口服仁丹,；十滴水；藿香正氣丸等藥物,。

4,、重度中暑病人除以上3點處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治,。

小暑·習(xí)俗

食新

民間有小暑“食新”習(xí)俗,，小暑過后嘗新米?！俺孕隆蹦恕俺孕痢?，是小暑節(jié)后第一個辛日。

封齋

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日,。這段時期,，禁食雞、鴨,、魚,、鱉、蟹等物,。據(jù)說誤食了要招災(zāi)禍,，但仍可吃豬、牛、羊肉,。

吃芒果

所謂小暑吃芒果代表這個時節(jié)是芒果的成熟盛產(chǎn)期,。

炒鱔片

俗話說，小暑黃鱔賽人參,，以小暑前后一個月產(chǎn)的鱔魚最為滋補味美。黃鱔性溫味甘,，具有補中益氣,、補肝脾、除風(fēng)濕,、強筋骨等作用,。

蜜汁藕

民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣,、磷,、鐵和多種維生素，及膳食纖維,，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效,，適合夏天食用。

小暑時節(jié)

一棵遮蔭的樹,，一把引風(fēng)的蒲扇,，

一支悠揚的曲，一杯冰涼的酸梅湯,，

都是一段美好的時光,。

小暑，祝夏安,！

本文節(jié)選自中醫(yī)同程會,，時尚健康雜志社。

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