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腎是人的先天之本,，腎的健康直接決定了人的健康，人的衰老和許多疾病都與腎息息相關(guān),，因此,，對(duì)腎的保養(yǎng)極為重要。腎若保養(yǎng)不好,，男性容易體力不支,，女性也會(huì)加速衰老。 “年齡和時(shí)間”并不是我們衰老的唯一原因,，如果我們的腎保養(yǎng)的好,，到50歲的時(shí)候，看起來(lái)會(huì)比30來(lái)歲的還顯得年輕有活力,。  腎虛的重要表現(xiàn)：加速衰老  腎主管生長(zhǎng),、發(fā)育、生殖,、以及水液代謝等的功能,，在中醫(yī)中有說(shuō)法將腎稱作“先天之本”。腎虧會(huì)造成臟腑功能失調(diào),。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點(diǎn),！同時(shí)，腎的健康直接決定了人的健康,。 常有言,，十腎九虛。還真別說(shuō),，夏天門診腎虛的人真是越來(lái)越多了,，失眠多夢(mèng)的、腰膝酸軟的,、盜汗自汗的,、頭暈耳鳴的，由于氣溫?zé)o常,，大家又喜歡在夏季到水邊燒烤,、吃冷飲和喝冰啤酒，飲食失節(jié),，更加重了腎臟負(fù)擔(dān),。 所謂，冬病夏養(yǎng)。在炎熱高溫的夏季,，是養(yǎng)腎的最好時(shí)節(jié),，這時(shí)候補(bǔ)充身體的元?dú)馐亲钸m合不過(guò)啦，如果現(xiàn)在好好保養(yǎng)往往會(huì)事半功倍哦,，男人的腎好才更有精神,、強(qiáng)壯。女人的腎好才更年輕,、漂亮,。 從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)：腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(zhǎng)發(fā)育,，主水,，主納氣，生髓,、主骨，開竅于耳,，其華在發(fā),。精血不足，黑發(fā)不生,。體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來(lái),。 中醫(yī)有云：“久病及腎”?？梢娪捎谀I疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源,。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官,，全身各系統(tǒng)的疾病也都會(huì)引起腎臟的損害,。 腎疲勞自測(cè) 人的腎臟是先天之本，是生命之本,，那么,，你的腎臟多長(zhǎng)時(shí)間保養(yǎng)一次？腎臟疲勞了有什么癥狀,？你知道嗎,？自己測(cè)試一下，你的腎疲勞了嗎,？ 1 精神不振,、活力低下、易疲勞,、夜里磨牙,； 2 畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）,、身體發(fā)沉,；腰膝酸痛,、腰背冷痛、筋骨萎軟,； 3 聽力下降或耳鳴,；記憶力減退、嗜睡,、多夢(mèng),、自汗；易患腰痛,、關(guān)節(jié)痛等,；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病,、腰椎病等,； 4 虛喘氣短、咳喘痰鳴,；五更腹瀉,，或者便秘；身浮腫,，腰以下尤甚,，下肢水腫； 5 小腹?fàn)恳G丸墜脹疼痛,，或陰囊收縮,，遇寒則甚，遇熱則緩,； 6 須發(fā)易脫落,、白發(fā)；形體虛胖或羸瘦,；面色青白或黧黑,。 7 男性：性功能減退、陽(yáng)痿,、早泄等,；小便清長(zhǎng)、余瀝不盡,、尿少或夜尿頻多,； 8 女性：性欲減退、宮冷不孕,、白帶清?。粴鉁鰧?dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢,，經(jīng)常小腹脹痛,；月經(jīng)期延后、量少,、色暗,、有塊或痛經(jīng)；子宮,、卵巢,、乳房易生肌瘤、囊腫,、增生等,； 9 易導(dǎo)致更年期提前；舌白胖大或有齒痕,； 10 形體虛胖或羸瘦,；易生黃褐斑、粉刺,、痤瘡,、過(guò)敏等皮膚問題。 如果您有以上1-2種癥狀,，“腎臟”需要開始調(diào)養(yǎng)了。 腎功能不足對(duì)五臟的影響 心——胸悶胸痛,、心悸氣短,、失眠健忘、自汗盜汗,、高血壓,、冠心病、心氣虛… 肝——頭痛眼花,、煩躁易怒,、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木,、肝炎腹水,、氣血貧乏、月經(jīng)不調(diào),、面黃帶斑,、肝氣郁結(jié)、肝火上炎,、肝膽濕熱… 脾——腹脹,、消化不良、面容萎黃、四肢不溫,、脾氣虛,、中氣下陷、脾不統(tǒng)血… 肺——?dú)舛檀?、干咳痰少,、自汗、冷汗,、易感冒,、皮膚干燥…
老中醫(yī)給我開了個(gè)男女老少皆宜的養(yǎng)腎食療方：芝麻核桃黑豆粥，有11種配料,， 1：黑芝麻,、核桃、黑豆,、這3種為主料調(diào)理腎經(jīng),。 2：芡實(shí)、益腎固精,，補(bǔ)脾止瀉,，除濕止帶。 3：茯苓,、利水滲濕,，健脾，寧心,。 4：葛根,、解肌退熱，透疹,，生津止渴,，升陽(yáng)止瀉。 5：枸杞,、養(yǎng)肝明目,，益精強(qiáng)腎。 6：紅棗,、血糯米,、延緩衰老，益氣補(bǔ)血,。 7：蓮子,、調(diào)理心悸失眠，安心養(yǎng)神,。 8：小麥,、調(diào)理自汗,，盜汗，骨蒸勞熱,。
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