睡覺(jué)前做好這3件事能延緩衰老

衰老一直伴隨在我們的左右，如何延緩衰老是許多人關(guān)心的話題,。衰老雖然不可避免,，但是如果日常生活中能養(yǎng)成良好習(xí)慣的話，是可以緩解衰老的腳步的,。睡眠是占據(jù)我們每天接近1/3時(shí)間的事情,，也是維持身體健康的基礎(chǔ)，如果在睡覺(jué)前多做幾件事的話,，不僅能提升睡眠質(zhì)量,，對(duì)延緩衰老也很有好處。養(yǎng)成這些睡前對(duì)延緩衰老事半功倍哦,！

1睡前溫水洗臉

面部經(jīng)過(guò)一整天的風(fēng)吹日曬,，很容易被塵埃、細(xì)菌黏上,，許多人都有洗臉的習(xí)慣,，但一般是在早上起床、外出回家時(shí)洗臉,。在睡覺(jué)前用溫水洗臉對(duì)預(yù)防肌膚衰老很有好處,，溫水能令毛孔擴(kuò)張，有助將皮膚中一些藏在毛孔中的污垢排出,。特別是女性來(lái)說(shuō),，由于常常需要化妝，臉部經(jīng)常接觸各種化妝品,，在睡覺(jué)前更要仔仔細(xì)細(xì)地卸妝,，不要讓化妝品在皮膚上“過(guò)夜”?；瘜W(xué)物質(zhì)的殘留往往是令皮膚加速衰老的誘因之一,。而且很多人在晚上有玩電腦、手機(jī)的習(xí)慣,，睡前溫水洗臉可以洗掉一些輻射粒子和塵埃,，保證皮膚清潔,，這樣睡覺(jué)也會(huì)很舒適。

2睡前喝蜂蜜牛奶

睡前喝牛奶能幫助入睡,，如果在喝牛奶時(shí)加入一些蜂蜜,，效果會(huì)更好。牛奶的助眠作用來(lái)自其中含有的色氨酸,，色氨酸有助促進(jìn)睡眠,，而蜂蜜有助維持人體血糖平衡，可以避免由于低血糖引起的早醒現(xiàn)象,，從而保證睡眠質(zhì)量,。