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養(yǎng)生導讀：女人常常很注重細節(jié)，喜歡精致的小物件,，也喜歡精致的生活,。只有這樣，才能形成一個良好的習慣,，從而帶來健康好身體,。例如，睡覺前的一些好習慣有利于肌膚減緩衰老等,，那么女人睡前哪些習慣符合養(yǎng)生之道呢,？ 一、睡前好心情,。 睡前心情好,，可以更快速地入眠，并提高睡眠質量,，保持好心情的方法因人而異,，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等,，最重要的就是不去想任何煩心事,。  睡前好心情 腳是離心臟最遠的部分,，不容易得到氧份與血液,，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán),、加速新陳代謝多有好處,。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,，可起到促進氣血運行,、舒筋活絡的作用。對老人來說,，更有祛病健身的功效,。 三、五指梳頭,。
頭部穴位多,，通過梳理，可起到按摩,、刺激作用,。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流,，提高大腦思維和記憶能力,，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā),，消除大腦疲勞,，早入夢鄉(xiāng)。  五指梳頭 古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜,?！本褪钦f早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水,。據(jù)國外醫(yī)學專家研究,，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠,。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,，從而避免早醒。 五,、溫水洗臉,。
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適,、輕松,。  溫水洗臉 睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流,，并循環(huán)到體表,，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng),。 開窗通氣保持寢室內空氣新鮮,，風大或天冷時，可開一會兒,，睡前再關好,，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜,。注意睡時別用被蒙頭,。 七、睡前動一動可助眠,。
睡覺之前,，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體,，對身心健康,。  睡前動動 |
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