說到“長壽鄉(xiāng)”大家腦海里第一浮現(xiàn)的肯定是中國廣西的巴馬和新疆的和田,，這些地區(qū)百歲老人的數(shù)量比平均地區(qū)要高出好幾個百分點,。繼“巴馬”和“和田”之后江西的“皋市”被世界自然醫(yī)學(xué)會評委全球第6“長壽鄉(xiāng)”,。據(jù)統(tǒng)計住在皋市的百歲老人有270多人，90歲以上的老人有4000多人,，80歲以上的老人有40000多人。據(jù)當(dāng)?shù)匾晃焕先苏f,，他們之所以長壽是因為遵循了從祖上傳下來的飲食習(xí)慣。養(yǎng)生堂總結(jié)了一下,，大致分為4個方面，下面聽我詳細道來,。

　　中國“長壽鄉(xiāng)”百歲老人都用這4大方法養(yǎng)生！

　　一,、雜食——不挑食

　　健康的人們需要全面攝入營養(yǎng)物質(zhì),，而不是就喜歡吃一種食物。皋人幾乎每個人都不挑食,，有什么吃什么。所以皋市的老人能活到百歲,，就因為不挑食，這樣做人體吸收營養(yǎng)比較全面,，不會出現(xiàn)什么消化方面的疾病。

　　皋使的百歲老人93%都喜歡吃粗糧,，比如大米、玉米,、大麥等等的食物,。他們還喜歡吃小吃、水果,、蔬菜,，這樣既有了每天必須的營養(yǎng)成分,，又可以吃小吃,，還有零食，所以當(dāng)?shù)氐睦先瞬湃绱碎L壽,?？偨Y(jié)一句話，那就是“啥都吃”,。

　　二,、新鮮——吃東西要吃新鮮的

　　皋市水資源比較豐富，同時也給了這座城市天然的殘酷,，使得皋市的人們吃東西都喜歡吃“新鮮”的,。吃肉要吃當(dāng)天宰的,，吃魚要吃當(dāng)天捕的,，蔬菜要當(dāng)天拔的，豆腐要當(dāng)天做好的等等,，這樣做以最大限度的保證了食物養(yǎng)分沒有流失,。

　　三,、野性——自然的食物

　　吃無污染,、不添加農(nóng)藥、不加激素的食物對我們內(nèi)陸人來說是件非常困難的事情,，但是在皋市,，一切都成了現(xiàn)實。當(dāng)?shù)厝?strong>誠實,、講信用,、尊重大自然等等的天然的情懷促使這他們不破壞大自然而謀取利益。

　　皋市的老人們,，每天吃的食物大多都是自己從山上打來的,，有野菜、小蒜,、春筍,、胡蘿卜等等的食物都是大自然的饋贈，同時大自然也給了他們相應(yīng)的回報,。

　　四,、清淡——喜歡喝粥蔬菜居多肉少

　　皋市的老人們，喜歡吃蔬菜而不是吃肉,。據(jù)當(dāng)?shù)厝苏{(diào)查,，當(dāng)?shù)氐陌贇q老人有74%都是平時三頓有兩燉吃素：早上和晚上都吃稀飯，中午吃一碗米飯,，這樣的生活對百歲的皋市老人們來說已經(jīng)是家常便飯,。

　　而皋市的老人喜歡吃蔬菜都是青菜、韭菜,、菠菜,。每天卓上面的都有幾道蔬菜,。清淡的食物都是利于消化吸收的,，而且可以預(yù)防多種疾病。

　　最后,！

　　感謝大家看完養(yǎng)生堂寫的文章,！十分的感謝,！希望對大家有幫助,！

　　我是養(yǎng)生堂！一個專注中年人養(yǎng)生的中年人,！

　　感謝大家看完文章！感恩,！

　　以上圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)