其實,，很早就有研究表明,，壽命的四成和遺傳基因有關(guān)系，這是沒法改變的,，也就是天注定,。但是仍然有六成取決于后天的因素。百歲老人告訴我們,，除了飯后百步走,，睡覺要睡足之外，堅持三件小事或會長壽,。

1,、 心態(tài)樂觀

開心也是一天，不開心也是一天,，每天保持好的心情,，自然就狀態(tài)好了，要覺得到了一定的年齡,，身體各方面就開始走下坡路,，然后郁郁寡歡，這樣肯定是不利于長壽的,，要學(xué)會笑口常開,，心態(tài)要保持樂觀。

2,、 飲食架構(gòu)合理

百歲老人最喜歡的是小米粥,，但是每天只喝一碗，而且最主要的是七分飽，老人從年輕到老基本上都是保持了瘦的狀態(tài),，而且小米本身就是益五臟,，滋養(yǎng)脾胃的食物，另外老人也喜歡葷素搭配,，沒有食物的偏好,。另外油膩、鹽分大,、糖分大的食物吃得少,。

3、 每天排便

就是固定每天早上或者晚上要養(yǎng)成排便的習(xí)慣,，這對于排出身體內(nèi)的有害物質(zhì)有很好的作用,，除此之外，堅持運(yùn)動也是非常有必要的,。