如今,，癌癥已不再是老年人的“專利”,，就拿乳腺癌來(lái)說(shuō)，臨床上年輕女性患上的也不少,?；及┠挲g之所以提前，主要還跟不良生活習(xí)慣有關(guān),，如飲食不良,、久坐不動(dòng)等。

傷害乳腺的四大“兇手”

兇手1:激素

女性之所以比男性更易患上乳腺癌,，主要還是跟雌激素有關(guān),。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，女性發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性比男性高出100倍,。

另外,，除了自身的雌激素外，激素食品的增多也是乳腺癌發(fā)病率升高,、兒童性早熟的主要原因之一,。

兇手2:精神壓力過(guò)大

現(xiàn)代女性變得更為獨(dú)立，身處高壓職場(chǎng),，還要承擔(dān)母親,、女兒,、妻子的責(zé)任，每天精神狀態(tài)就像一條拉緊的彈簧,。

女性長(zhǎng)期處于緊張,、焦慮的狀態(tài)，也會(huì)影響乳腺健康,。

兇手3:晚婚晚育

研究表明,，女性在35歲前生第一胎再哺乳，比35歲后生育的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)高上許多,，而且生育晚或不生育的女性比正常妊娠的女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)也高出2-3倍,。

因此，專家建議,，女性最好在最佳生育時(shí)間結(jié)婚,、生子，產(chǎn)后盡量采取哺乳喂養(yǎng)8個(gè)月以上,。

兇手4:飲食習(xí)慣差

經(jīng)常吃高脂肪,、高熱量、高蛋白食物,，不僅會(huì)帶來(lái)肥胖,，也會(huì)影響乳腺健康。再者,，喝酒,、吸煙等不良習(xí)慣也一定不要有，否則也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌提前,。

5招對(duì)抗乳腺癌

1.運(yùn)動(dòng)是最好的防病方法

各項(xiàng)研究元年證明,，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诮档突及╋L(fēng)險(xiǎn)。每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上,，每周4次,，就可達(dá)到效果。

此外,，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還能保持能量均衡,，促進(jìn)身體的新陳代謝，給你帶來(lái)身材和美貌的同時(shí),，還能增強(qiáng)抵抗力,，降低成癌的可能性。

2.吃多不如吃好

勿攝入過(guò)多的黃油,、肉類,、甜食，還要少吃熏,、炸,、腌、烤等食品,。

專家建議,，女性常吃菌類、高蛋白的魚(yú)類,、新鮮水果,、十字花科蔬菜、粗糧,，可有效預(yù)防乳腺癌,。

3.充足睡眠、不熬夜

現(xiàn)代人最大的毛病就是喜歡熬夜,。日本的一項(xiàng)研究顯示,，每天睡眠小于6小時(shí)的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)明顯高于6小時(shí)以上的人。

4.消除心理壓力

沒(méi)有壓力是不可能的,，但過(guò)重的心理壓力也會(huì)影響健康,，招來(lái)癌癥。精神壓力過(guò)大,，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，尤其是身在職場(chǎng)的白領(lǐng)女性,，更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,，不僅能提高工作效率，還能預(yù)防乳腺癌,。

5.禁煙酒

誰(shuí)說(shuō)“無(wú)酒不成席”,，如今餐桌上不喝酒的也不少，而對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，更是應(yīng)該少喝,。酒精會(huì)影響肝功能，降低雌激素的代謝,，經(jīng)常喝酒的女性乳腺癌發(fā)病率還會(huì)增加,。

而香煙中的致癌物也會(huì)加大患癌風(fēng)險(xiǎn)，其中就包括乳腺癌,。