1,、保持正常的體重

有研究發(fā)現(xiàn),，肥胖的人群患乳腺癌的風(fēng)險更大。

高脂肪飲食可增加乳腺癌的患病風(fēng)險,，長時間吸取很多脂肪,，可使機體產(chǎn)生很多類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可增加患癌的機率,。

同時,，吸取過多脂肪，還可使機體發(fā)胖和免疫機能下降,，這時癌癥就會伺機而動,。

因而，將體重控制在正常范圍內(nèi),，遠離高脂肪和高熱量的食物,，多食用膳食纖維，得乳腺癌的風(fēng)險就會減少一些,。

2,、忌煙忌酒

煙酒是明確的致癌物質(zhì)。過度吸煙會導(dǎo)致患癌概率大幅度提升,，使癌細胞的發(fā)展,、轉(zhuǎn)移的速度增快。而隨著飲酒量的增加患癌的風(fēng)險也隨之增高,。

3,、適當(dāng)運動

運動能夠使女人體內(nèi)的雌激素水平下降，尤其能使生成雌激素的腹部脂肪削減,，讓免疫系統(tǒng)處于開啟狀態(tài),。

國外研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性平均每周堅持進行4小時運動會比不運動的女性患乳腺癌的危險下降60%,。所以運動也是一種防止乳腺癌的方法,。

4、改變飲食習(xí)慣

這些年發(fā)現(xiàn),，黃豆及其成品的防癌效果主要與黃豆中的異黃酮有關(guān),。

因而在飲食上,，女性應(yīng)當(dāng)減少高脂飲食,，少食紅肉多吃白肉。經(jīng)過對飲食的調(diào)整，削減過量的肉類,、煎蛋,、黃油、甜食,、辛辣等食物的攝入,，添加綠色蔬菜、生果,、胡蘿卜素,、菌類、豆類的攝入量,，均有利于降低乳腺癌的發(fā)病率,。