本文專(zhuān)家北京腫瘤醫(yī)院乳腺腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師 邸立軍北京大學(xué)人民醫(yī)院乳腺中心主治醫(yī)師 王思源中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 楊文英醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師 徐兵河

歌手姚貝娜因乳腺癌復(fù)發(fā)，于今天（1月16日）下午病逝,。這個(gè)人美歌好的唱將,，人生最終還是在33歲畫(huà)上了休止符。在此,，沉痛悼念姚貝娜攜歌往生,，愿天堂沒(méi)有病痛。貝娜,，一路走好,！

有數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌已成為女性高發(fā)癌中的“第一殺手”,，每年奪去50萬(wàn)女性的生命,，并且全球每年還有120萬(wàn)新發(fā)病例。

雖然乳腺癌在一定程度上會(huì)受到家族遺傳的影響,，但實(shí)際上,，在生病這件事情上，生活方式握有更大的決定權(quán),，在生活方式上稍微多費(fèi)點(diǎn)心,，就能盡量避免與乳腺癌的不期而遇。

哪些人容易得乳腺癌

1女性

1,、13歲以前即有月經(jīng)初潮或至50歲還未停經(jīng)的婦女,，得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高。

2,、晚婚晚育或婚后沒(méi)有生育的婦女,，乳腺癌發(fā)病率比已生育的高,。

3、未哺乳或哺乳期過(guò)長(zhǎng)的,，得乳腺癌的機(jī)會(huì)比正常哺乳者要多,。

4、獨(dú)身未婚婦女較已婚婦女易患乳腺癌,，且年齡越大這種傾向越明顯,。

5、乳腺因?yàn)楦鞣N原因反復(fù)多次接觸放射線者,，也會(huì)增加患癌的機(jī)會(huì),。

6、一側(cè)已經(jīng)得過(guò)乳腺癌的,，對(duì)側(cè)再患癌的機(jī)會(huì)比正常未得癌的可能性要大,。

7、反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)的,，患癌幾率大增,。

8、常用激素類(lèi)藥品或化妝品,，也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn),。

9、肥胖或過(guò)多攝入脂肪的,，容易患乳腺癌。

10,、有乳腺癌家族史的婦女,，患乳腺癌的機(jī)會(huì)明顯高于沒(méi)有乳腺癌家族史者。

2男性

1,、肥胖,、男性乳腺發(fā)育的人更容易患乳腺癌。

2,、過(guò)量吸煙和飲酒,，像酒精性肝炎、脂肪肝等損傷肝臟代謝功能的疾病,，都會(huì)引發(fā)肝臟分解雌激素的能力降低,，體內(nèi)雌激素積蓄。

3,、如果家族中有女性乳腺癌患者,，那么有血緣關(guān)系的男性成員很可能也會(huì)有遺傳基因。

防乳腺癌做好這幾點(diǎn)

1年年都做乳腺篩查

防治乳腺癌最好的方法就是早期篩查,。

早查或晚查,、勤查或不查,，在患者看來(lái)可能只是時(shí)間問(wèn)題；但在醫(yī)生看來(lái),，早查早發(fā)現(xiàn)異常,，尤其是處在早期的乳腺癌，不僅有機(jī)會(huì)進(jìn)行保乳手術(shù),，切掉腫瘤后患者的生活基本也沒(méi)有影響,。

因此，乳腺癌篩查是每位女性都必須做的事,，而且要堅(jiān)持,、養(yǎng)成習(xí)慣。從35歲開(kāi)始,，所有的女性都應(yīng)開(kāi)始到醫(yī)院進(jìn)行B超或是鉬靶X線檢查專(zhuān)科乳腺癌篩查,，普通人群每?jī)赡隀z查1次，高危人群則要1年1次,。其中40歲以下的,，只需要做全乳超聲檢查；40歲以上則需要全乳超聲+乳腺鉬靶兩項(xiàng)檢查,。這樣一次檢查的花費(fèi),，也僅僅是一份化妝品的錢(qián)。

對(duì)于已經(jīng)確診的乳腺癌患者,，如果發(fā)病年齡在35歲以下,，說(shuō)明很可能是家族遺傳性乳腺癌，同時(shí)也提示身邊的姐妹,、母親等親屬到醫(yī)院檢查,。一般來(lái)說(shuō)，只要是早期發(fā)現(xiàn)的乳腺癌80~90%可治愈,。

2補(bǔ)充維生素D

研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每天攝入高于548國(guó)際單位（IU）維生素D的女性的乳腺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)比攝入小于162IU的女性低了35%，每天攝入超過(guò)1366mg鈣的女性的乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比攝入量小于617mg的女性風(fēng)險(xiǎn)降低了39%左右,。

建議女性朋友可在醫(yī)院內(nèi)分泌科或者骨科測(cè)量體內(nèi)維生素D水平,，并遵醫(yī)囑進(jìn)行維生素D的適當(dāng)補(bǔ)充，無(wú)論是從預(yù)防骨質(zhì)疏松角度還是預(yù)防乳腺癌等角度,，都會(huì)對(duì)健康有幫助,。

作為人體必需的脂溶性維生素，可從食物中攝取,，女性可每天堅(jiān)持在戶(hù)外曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng),；多吃富含維生素D的食物，例如魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟,、水果蔬菜（包括三文魚(yú),、蝦、牛奶,、蛋黃,、豬肝、蘑菇,、橙汁）,；也可利用各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

330歲前生育,，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)不僅是嬰兒賴(lài)以生存的最佳途徑,，也可以減少女性乳腺癌的發(fā)病率。

研究表明,，媽媽如果對(duì)自己的每個(gè)孩子母乳喂養(yǎng)超過(guò)六個(gè)月以上,，就可以降低患乳腺癌幾率5%。母乳喂養(yǎng)可以減低母親體內(nèi)和癌癥有關(guān)的荷爾蒙水平,，同時(shí),，哺喂母乳后，身體還會(huì)把乳房?jī)?nèi)遺傳基因受到破壞的細(xì)胞排出體外,，從而降低患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導(dǎo)致乳房積乳,，增加患乳腺癌的危險(xiǎn),。

在一項(xiàng)由牛津大學(xué)主持的“百萬(wàn)婦女乳腺癌成因研究”項(xiàng)目后，科學(xué)家得出結(jié)論：女性生育越多,、哺乳時(shí)間越長(zhǎng),，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低。如果一個(gè)女人一輩子生5個(gè)孩子,，每隔2年生一個(gè)，而且每個(gè)孩子都用母乳喂養(yǎng),，那么這個(gè)女人乳腺癌的發(fā)病率將下降50%或者更多,。

4保持體形，不要發(fā)胖

如果你不能盡早生孩子是為了保持體形,，那就繼續(xù)努力保持下去,，不要發(fā)胖，因?yàn)榘l(fā)胖既毀了女人的虛榮心,，又毀掉你的健康,。

過(guò)量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會(huì)導(dǎo)致女性身體里儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪,，這些脂肪將刺激雌激素分泌,，而大量雌激素的堆積會(huì)提高乳腺癌的發(fā)病率,。所以，要降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn),，就要降控制體內(nèi)雌激素水平,，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚(yú),，少吃燒烤少喝酒,，這保證對(duì)你有百利而無(wú)一害。

5少熬夜,，多睡覺(jué)

現(xiàn)在很多高強(qiáng)度,、三班倒的工作都拒絕女性，那正好,，你也拒絕它,，因?yàn)榘疽共粌H讓人眼袋發(fā)黑、皮膚干燥,、面容枯槁,，更危險(xiǎn)的是它還會(huì)增加女性乳腺癌的發(fā)病幾率。 丹麥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高,，而且上夜班的時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的可能性就越大,。

這是因?yàn)槿嗽旃庖种屏梭w內(nèi)褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產(chǎn)生）,，而褪黑激素水平降低會(huì)促進(jìn)雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想遠(yuǎn)離乳腺癌,，最簡(jiǎn)單的方法就是不要熬夜,，每天晚上好好睡一個(gè)兼具保健功效的“美容覺(jué)”。

除了以上最好要做到的,，關(guān)于乳腺癌還有一個(gè)你應(yīng)該知道的事情：

乳腺增生≠乳腺癌

現(xiàn)在很多美容院都做起了乳房保健的生意,，在海報(bào)里大肆宣傳乳腺癌根源于乳腺增生，或者乳腺增生有20%的可能性會(huì)發(fā)展成乳腺癌……美容師在你身上一邊按壓一邊面帶憂(yōu)慮地告訴你你的乳腺全都被堵死了,，情況很糟糕,，要是不想將來(lái)死于乳腺癌，現(xiàn)在唯一能做的就是趕緊讓她們用專(zhuān)業(yè)的按摩手法給你做乳腺疏通,，當(dāng)然你得先辦張卡,。

千萬(wàn)不要被她們的表情和說(shuō)辭嚇到，這一切純粹是騙錢(qián)的,。乳腺癌的發(fā)病原因和其他惡性腫瘤一樣至今沒(méi)有明確結(jié)論,；而乳腺增生則是一種既非炎癥，又非腫瘤的病變，它主要由內(nèi)分泌失調(diào)引起,，和個(gè)人的精神狀況密切相關(guān),。科學(xué)研究表明,，乳腺增生和乳腺癌是兩碼事,，它們之間沒(méi)有必然的聯(lián)系——記住這一點(diǎn)就足夠了！

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值班：楊小明

編輯：王真