 太極拳是一項極好的健身運動,。太極拳拳法源遠流長，拳理博大精深?，F(xiàn)有前輩總結(jié)了“十個練拳技巧”,，可以用十個字來代替，細細品味,，身心舒暢,，收獲菲淺。  練拳不練松,，到頭一場空,。要心松，意松,，神松,，體松。五臟六腑松,，四肢百骸松,，節(jié)節(jié)松，周身松,。一動一虛實,，一動一松柔，松而不懈,，剛?cè)嵯酀?，用意不用?/span>。  技巧二：靜 從預(yù)備到收式,，都要心靜,，意靜，神靜,。外靜,，排除一切干擾，于世事而不見,，聽而不聞,，神不外弛，意念貫注,。內(nèi)靜,，神氣內(nèi)守，意導行隨，氣隨行走,，意氣力合,。  技巧三：空 心空，意空,，神空,，體空。中空道通,，全身透空,。以心行意，以意導氣,，以氣運身,。全身氣息充盈。  心通,，意通,，神通，全身通,。五臟六腑,、四肢百體一通無有不通。一動無有不動,，動則根松摧，中通暢,，稍發(fā)透,，氣行通達無滯處。  技巧五：笑 不指責,，不抱怨,，生活中要快樂，即是笑,。笑為發(fā)自內(nèi)心之笑,，是內(nèi)含笑意，外示安逸,，笑則氣降體舒神暢,。 技巧六：圓 太極即是圓，陰陽各半,，互為包容,。一動一圓，一靜一圓,。無論是棚,、捋、擠、按,、采,、列、肘,、靠還是前進,、后退、左顧,、右盼,，均以弧形、圓形動之,。  技巧七：柔 邁步如貓行,，運勁如抽絲。柔而不軟,，剛而不硬,，棚而不架，松而不散,。動如棉中裹鐵,，屈伸輕靈柔緩，從容,、安舒,、柔合。 技巧八：連 太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作,，立身中正安舒,，以腰為軸，動作如行云流水,，均速連綿不斷,。  技巧九：慢 氣沉丹田，動靜相間,，思緒高度貫注,，一招一式，緩慢勻速,，意氣合一,，悠緩流暢。
技巧十：合 上下相合,、左右相隨,、內(nèi)外相應(yīng)。外：肩與胯合,，肘與膝合,，手與足合,。內(nèi)：心與意合，意與氣合,，氣與力合,。手眼身法步要合，神形意氣功要合,。開合自然流暢,，全身協(xié)調(diào)和合。 此十個字“松,、靜,、空、通,、樂,，圓、柔,、連,、緩、合”為統(tǒng)一整體,，融于動靜相間,，意行之中。如果字字領(lǐng)悟,，融于平時的練拳之中,，便可練悟融融，身心健康,，樂在其中,，乃太極之真境界。 |
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