太極拳十個(gè)技巧健身心

　　太極拳是一項(xiàng)極好的健身運(yùn)動(dòng),。太極拳拳法源遠(yuǎn)流長(zhǎng),，拳理博大精深。我樂(lè)太極初習(xí)拳探理,，一知半解,。久而習(xí)拳頗有體感。“十個(gè)技巧”細(xì)細(xì)品味,，身心舒暢,。
　　太極拳技巧一：松。
練拳不修松，到頭一場(chǎng)空,。要心松,，意松，神松,，體松,。五臟六腑松，四肢百骸松,，節(jié)節(jié)松,，周身松。一動(dòng)一虛實(shí),，一動(dòng)一松柔,，松而不懈，剛?cè)嵯酀?jì),，用意不用力,。
　　太極拳技巧二：靜。
從預(yù)備到收式,，都要心靜,，意靜，神靜,。外靜,，排除一切干擾，于世事而不見(jiàn),，聽(tīng)而不聞，神不外弛,，意念貫注,。內(nèi)靜，神氣內(nèi)守,，意導(dǎo)行隨,，氣隨行走，意氣力合,。
　　太極拳技巧三：空,。
心空，意空,，神空,，體空。中空道通,，全身透空,。以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身,。全身氣息充盈。
　　太極拳技巧四：通,。
心通,，意通，神通,，全身通。五臟六腑,、四肢百體一通無(wú)有不通,。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，動(dòng)則根松摧,，中通暢,，稍發(fā)透,，氣行通達(dá)無(wú)滯處,。
　　太極拳技巧五：樂(lè),。
即是笑,。笑為發(fā)自內(nèi)心之笑，是內(nèi)含笑意,，外示安逸，笑則氣降體舒神暢,。
　　太極拳技巧六：圓,。
太極即是圓,，陰陽(yáng)各半,，互為包容,。一動(dòng)一圓,，一靜一圓。無(wú)論是棚,、捋,、擠,、按,、采、列,、肘,、靠還是前進(jìn)、后退,、左顧,、右盼,，均以弧形、圓形動(dòng)之,。
　　太極拳技巧七：柔,。
邁步如貓行,，運(yùn)勁如抽絲,。柔而不軟,，剛而不硬,，棚而不架，松而不散,。動(dòng)如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩,，從容、安舒,、柔合,。
　　太極拳技巧八：連,。
太極拳套路從起勢(shì)到收勢(shì)均為連貫系列動(dòng)作,，立身中正安舒，以腰為軸,，動(dòng)作如行云流水,，均速連綿不斷。
　　太極拳技巧九：緩,。
氣沉丹田,，動(dòng)靜相間,，思緒高度貫注，一招一式,，緩慢勻速,，意氣合一,，悠緩流暢。
　　太極拳技巧十：合,。
上下相合,、左右相隨、內(nèi)外相應(yīng),。外：肩與胯合,，肘與膝合，手與足合,。內(nèi)：心與意合,，意與氣合，氣與力合,。手眼身法步要合,，神形意氣功要合。開(kāi)合自然流暢,，全身協(xié)調(diào)和合,。
　　松、靜,、空,、通、樂(lè),，圓,、柔、連,、緩,、合，為統(tǒng)一整體,，融于動(dòng)靜相間,，意行之中。淺薄感悟,，還需漸修,。練悟融融,，身心健于其內(nèi)，神情樂(lè)在其中,，乃我樂(lè)太極之真境界,。