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心靜性閑 巫娜 - 蓮心不染 (筆墨有法喜 禪悅在新聲 古琴 巫娜)

文|網(wǎng)絡(luò) 編輯|禪音

太極拳是一項極好的健身運動。太極拳拳法源遠流長,，拳理博大精深,。久而習拳頗有體感?？偨Y(jié)“十個技巧”,，細細品味，身心舒暢,。

練拳不修松,，到頭一場空。要心松,，意松,，神松,，體松。五臟六腑松,，四肢百骸松,，節(jié)節(jié)松，周身松,。一動一虛實,，一動一松柔，松而不懈,，剛?cè)嵯酀?，用意不用力?/span>

從預(yù)備到收式，都要心靜,，意靜,，神靜。外靜,，排除一切干擾,，于世事而不見,，聽而不聞,，神不外弛，意念貫注,。內(nèi)靜,，神氣內(nèi)守，意導行隨,，氣隨行走,，意氣力合。

心空,，意空,，神空，體空,。中空道通,，全身透空。以心行意,，以意導氣,，以氣運身。全身氣息充盈,。

心通,，意通，神通,，全身通,。五臟六腑,、四肢百體一通無有不通。一動無有不動,，動則根松摧,，中通暢，稍發(fā)透,，氣行通達無滯處,。

即是笑。笑為發(fā)自內(nèi)心之笑,，是內(nèi)含笑意,，外示安逸，笑則氣降體舒神暢,。

太極即是圓,，陰陽各半，互為包容,。一動一圓,，一靜一圓。無論是棚,、捋,、擠、按,、采,、列、肘,、靠還是前進,、后退、左顧,、右盼,，均以弧形、圓形動之,。

邁步如貓行,，運勁如抽絲。柔而不軟,，剛而不硬,，棚而不架，松而不散,。動如棉中裹鐵,，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒,、柔合,。

太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒,，以腰為軸,，動作如行云流水，均速連綿不斷,。

氣沉丹田,，動靜相間，思緒高度貫注,，一招一式,，緩慢勻速，意氣合一,，悠緩流暢,。

上下相合、左右相隨,、內(nèi)外相應(yīng),。外：肩與胯合，肘與膝合,，手與足合,。內(nèi)：心與意合，意與氣合,，氣與力合,。手眼身法步要合,，神形意氣功要合,。開合自然流暢，全身協(xié)調(diào)和合,。

松,、靜、空,、通,、樂，圓,、柔,、連、緩,、合,，為統(tǒng)一整體，融于動靜相間,，意行之中,。淺薄感悟,，還需漸修。練悟融融,，身心健于其內(nèi),，神情樂在其中，乃我樂太極之真境界,。

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