40 歲以后,，不管是身體和心靈都到了另一個階段,，以前覺得「無所謂」「沒關(guān)系吧」「還可以」的習(xí)慣，都會漸漸成為拖累自己的包袱,，還是趁早戒掉,，不要讓這些壞習(xí)慣妨礙自己衝刺職涯顛峰。

1. 重要的事情拖到后面才做

愈是重要的事情愈不想做,，想到就覺得焦躁不安、麻煩,，但逃避只會讓自己的工作效率和品質(zhì)愈來愈低,。建議把大任務(wù)拆分成細(xì)小的工作項目，每次至少進(jìn)行一部分,，漸漸就會有進(jìn)展,。

2. 低頭族、頻繁查看電子郵件

整天拿著手機(jī),，不管是查看電子郵件,，逛臉書或聊 LINE，都是在追求某種刺激,，打發(fā)時間,。從中長期的眼光來看，沒有明確目的只是在網(wǎng)路上閒逛會浪費許多時間,。最好固定每天開電子郵件的時間,，也不要開啟信件通知，讓你的心情可以比較穩(wěn)定,，不要一直花心思和時間在小事,，專注在眼前的工作。

3. 習(xí)慣性加班

時間管理不善的人很容易有這個壞習(xí)慣,。因為沒有自信可以在上班時間把工作做完,，乾脆加班，結(jié)果原本 1 小時可以做完的事情最后花了 3 小時,。要提高效率,，就算工作沒做完，也要建立準(zhǔn)時下班的習(xí)慣,，保有私人的時間,。

建議可以把剩下的工作放到隔天早上上班前處理，藉此明確意識到自己殘留的工作量,，也可以加快腳步完成工作,，正向循環(huán)達(dá)到不加班的生活。

4. 散漫度日

假日白天都在睡覺，晚上卻熬夜到很晚,，讓自己又累又懶散地過完一天,，其實并不會比較開心。休假日的重點應(yīng)該放在所花的時間是否有意義,。要充分利用休息日,，就是要先計畫，讀書,、運動或是休息都好,，試著建立早上起床的習(xí)慣，別讓一天白白過去,。

5. 暴飲暴食

喜歡美食帶來的幸福感,，也不控制飲酒的量，把暴飲暴食作為消除壓力的手段,。 40 歲以后這些生活習(xí)慣都容易導(dǎo)致身體出狀況,，必須有意識地改善。從記錄飲食開始吧,，寫下你吃下喝下的東西,，也許你會發(fā)現(xiàn)自己的零食、含糖飲料,、暴飲暴食的頻率,，超過你的想像，才會有動力改善,。

6. 浪費金錢的消遣

比如說衝動購物,、賭博、沉迷游戲,。這種花大錢追求一時刺激快感的行動,，最后只會帶來更深的空虛。并不是要你過著節(jié)儉省錢的生活,，而是要注意自己是不是太過仰賴花錢帶來的幸福感,。

7. 暴躁易怒

易怒通常是因為那些人覺得自己「沒那功夫」，回過頭來想,，自己被時間和工作追著跑,，眼中只有自己，沒有余暇去考慮其他人的事情,，并非可長可久的工作之道,。首先要從工作節(jié)奏開始調(diào)整，刻意讓自己有一點緩沖的時間和空間,，提醒自己要試著了解對方的立場,，練習(xí)從動怒到能夠自己冷靜下來,。