編者按：2018年即將結束,，回顧這一年，有人覺得是幸福的,，有人覺得是不幸福的,。展望2019，如何才能讓自己變得更幸福呢,？其實,，有些時候幸福不在于獲得什么,，而是在于拒絕什么。本文編譯自medium原題為“41 Things You Should Say “No” to for a Happier 2019”的文章,，作者Danny Forest。

很多人認為幸福就是對正確的東西說“是”,。那只是硬幣的一面——有很多原本我們認為理所當然的事情,，其實應該對他們說“不”。

為了擁有一個更開心2019年,，請嘗試對以下內容說“不”：

個性

1.平庸

其實,，你總是比你自己想象的更好。

“我寧愿在偉大中窒息,，也不愿被平庸蠶食,。”——boldomatic.com

2.拖延

停止思考,，著手去做,。

“一個人應該害怕的不是死亡，而是永遠沒有開始生活,?！薄R爾克·奧列里烏斯

3.輕視自己

要樂觀。與其厭惡自己,，不如尋求改善,。

“要記得：有人喜歡你所討厭自己的一切?！薄ヌm克·奧申

4.自私

做一個給予者會更開心,。

“自私的人最終只能擁有自己?！薄?lovequotesmessages.com

5.完美

不要在完美上浪費時間,。優(yōu)秀就足夠了。

“完美是進步的敵人,?！薄獪厮诡D丘吉爾

6.借口

問自己三次為什么，你就會知道真正的原因是什么,。

“百分之九十九的失敗來自那些有找借口的人”——喬治華盛頓卡弗

7.不斷與他人比較

花時間進行自我改進而不是迷戀與對手的競爭,。

“比較是歡樂的小偷?！薄鲓W多·羅斯福

8.做沖動的決定

深入思考,。

“沖動是深思的敵人”—— askideas.com

健康與睡眠

11.乘車

超市離家里有15分鐘的步行路程？走過去,！

“散步是最好的運動,。讓自己再走遠些,。”——托馬斯杰斐遜

12.貪睡

專注于實現(xiàn)目標并設定緊迫的截止日期,，你再也不會想打盹了,！

“貪睡你就輸了?！薄斆魅?/p>

13.整天派對

享受派對,，但也要有充足的休息！

“一切都需要適度,，包括適度本身,。”——奧斯卡王爾德

14.睡覺前興奮

不要任何事兒妨礙睡個好覺,。

“睡覺是最好的冥想,。”

生產效率

15.長途通勤

盡可能少浪費非生產性活動,。

“如果你必須通勤,，請閱讀或收聽書籍?！?/p>

16.分心

既然來了,，就要有所作為。關閉任何可能干擾渠道,。

“如果你被小事分散注意力,，你就無法做大事”——picturequotes.com

17.個人進步的阻礙者

不好的朋友？拒絕,！Netflix,？拒絕！視頻游戲,？拒絕。在放松的時候再解禁他們,。

“我討厭每周觀看一集,，我更喜歡每天看一季?！薄猵interest.ca

18.讀你不喜歡的東西

說真的,，你不必完成你開始的一切！作者不會知道,。

“生命太短暫,，無法閱讀壞書?！薄材匪箚桃了?/p>

19.完成無用的事情

事先做計劃,。指定優(yōu)先事項,。優(yōu)先完成重要的事。

“沒有什么比提高效率更有效率了,?！薄说玫卖斂?/p>

20.規(guī)劃不需要規(guī)劃的事情

規(guī)劃很棒，但不要忘記執(zhí)行,！

“就這么做,！”——耐克

人際關系

21.學會接受

多對給予者說“是”。

“了解那些澆灌土壤和收獲果實的人之間的區(qū)別,?！薄猵interest.com

22.社交媒體

從手機上卸載Facebook，Twitter和Instagram應用程序,。一天之中,，突然多了一小時！

“從來沒有一代人如此努力地記錄下自己所做的很少的事,?！薄猵interest.ca

23.辱罵他人

不要輕易結仇。

“不要對別人做你不希望別人對你做的事,?！?/p>

24.聽別人抱怨

八卦是有毒的。遠離傳播它的人,。

“向你說閑話的人肯定也會說你的閑話”——土耳其諺語

25.唱反調的人

別為這種人浪費時間,。

“唱反調的人對我們沒有什么權力，除非我們親手把權力交給了他們,?！薄⒗锇材取ず辗翌D

工作與生活的平衡

26.沒有意義的日常習慣

不要陷入非生產性的日常習慣中。你可以改變一切,。

“習慣的鏈條太輕了,，而當它們太重時就無法被打破了?！薄謧惏头铺?/p>

27.沒有議程的會議

這些往往持續(xù)太久而且沒有焦點,，讓人失去方向感。

“混亂不可能提高效率,?！薄劳柕聭烟?/p>

28.過長的團隊會議

讓人們回到正軌或結束會議。這看起來很粗魯,，但從長遠來看,，人們會感謝你。

“時間不是主要的。這是唯一的事情,?！薄~爾斯戴維斯

29.糟糕的客戶

用好錢來地獄。如果有客戶對你不好,，請將精力集中在優(yōu)秀的客戶身上,。

“除了得到一個糟糕的客戶，還不如餓死,?！薄R西莫·維涅里

30.好

對“更好”說“Yes”。

“好是偉大的敵人”——吉姆柯林斯

31.雜亂的環(huán)境

在物理,、心理和電腦上都有一個干凈的工作空間,。

“雜亂是任何不讓你自己變得更好的東西?！薄＠蛑Z布朗

32.回電子郵件

盡可能設置專門的時間塊來回復電子郵件,。

“電子郵件只需要得到反應。只有電話才用立刻開始對話,?！薄髅晌鲀瓤?/p>

33.在工作中做生活事務

工作時，要充分的投入,，其他的事情就會被忽視,。

“如果你開始了一件其他的事兒，你就總能找到更多分心的事,?！薄獪穭P特

34.在家里工作

請您充分關注您的家人，讓他們不會覺得被忽視,。

“拼命工作,，拼命玩。不要混淆兩者,?！薄妨_恩

35.學會委派

找到你的超級大國，委托他們之外的東西,。

“你必須了解授權的藝術,。”——理查德布蘭森

36.壞業(yè)務合作伙伴

溝通是關鍵,。解決問題或直接走開。

“我無法控制你的行為,，我也不想要那種負擔......但我不會為拒絕被拒絕,、被欺騙或被虐待而道歉。我有我自己的標準?！薄返俜蝰R拉博利

其他

37.電視和沙發(fā)

讓環(huán)境變得不舒服,，這樣您就可以專注于重要的事情。

“沒有人可以讓我從沙發(fā)上離開”——coolfunnyquotes.com

38.等待你不需要的東西

咖啡機,？有其他選擇時的紅綠燈,？文件上傳？別等了,，去做別的事吧,！

“你不能回收浪費的時間?！?/p>

39.無法實現(xiàn)目標的事情

質疑你做的事情,。更好的是，在開始之前先對它提出質疑,。

“如果不是讓你篤定的事請,，就不要去做?！薄吕卓恕ゅa弗斯

40.將蘋果與橙子進行比較

不要浪費時間比較那些無法比較的事情,。它們有不同的屬性，無法量化比較,！

“不要將自己與這個世界上的任何人比較,。如果你這樣做，那你就是在侮辱自己,?！?——比爾蓋茨

41. 你的手機

頂級高效的人們在一天中的大部分時間都將手機設置為飛行模式。對我而言,，它已成為各種高效率行為的阻擋,。

“技術可以成為我們最好的朋友，技術也可以成為我們生活中最大的掃興者,。它打斷了我們自己的故事,，打斷了我們思考或做白日夢的能力?！薄返傥乃蛊柌?/p>

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編譯組出品,。編輯：郝鵬程