氣血不足

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛,。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變,。正所謂“血為氣之母,，氣為血之帥”。氣血是人之根本,，氣血的充足,、經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的最基本條件。當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時(shí)候,，通常是因?yàn)闅庋蛔闼?。所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)氣血開始,。養(yǎng)血?dú)馐欠浅Ｖ匾?，否則，它會(huì)嚴(yán)重影響到我們?nèi)粘Ｕ５纳睢?/p>

氣血不足4大表現(xiàn)

氣虛的人往往表現(xiàn)為氣短心悸,，肢體倦怠乏力，呼吸氣短,、動(dòng)則氣促,，食欲不振等癥狀,；而血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，面黃長(zhǎng)斑,、頭發(fā)干枯,、易脫發(fā)、頭暈眼花,、月經(jīng)不調(diào)等,。

1、頭發(fā)

頭發(fā)干枯,、掉發(fā),、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2,、眼睛

俗話說“人老珠黃”,，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,，有血絲,，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了,。

3,、皮膚

皮膚粗糙，沒光澤,，發(fā)暗,、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳,、氣血不足,。

4、睡眠

入睡困難,，易驚易醒,、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

不想氣血虛弱,，這2個(gè)錯(cuò)誤別再犯

1、認(rèn)為蔬菜水果沒用

蔬菜,、水果中富含維生素C,、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡(luò)合物,，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加,，幫助人體對(duì)鐵的吸收，從而幫助女性補(bǔ)血。

2,、認(rèn)為貧血就要多喝牛奶

在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)r(shí),，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量,。

知道了誤區(qū)之后,，下面給友們說說怎么補(bǔ)氣血

1,、氣虛

氣虛體質(zhì)的人性對(duì)食物的寒熱較敏感,，最好食用性質(zhì)溫和的,、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品,，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不好，太寒涼傷脾胃,，過辛熱易上火,。

氣虛適宜食物：粳米、糯米,、小米,、蓮子、豆腐,、山藥,、白扁豆、紅棗,、龍眼肉,、雞肉、鵝肉,、兔肉,、鵪鶉、牛肉,、青魚等,；

補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪,、黨參等,。

氣虛忌食：柚子、柑,、白蘿卜,、金橘等。

推薦食譜：懷山百合蓮子湯,、參藥煨乳鴿,、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄。

2,、血虛

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效,。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣,。腎藏精,，精生髓，髓化血,，因此,，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,，理論則源于“以形補(bǔ)形,，以色補(bǔ)色”。

血虛體質(zhì)的人平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,，如菠菜,、花生、蓮藕,、黑木耳,、雞肉、豬肉,、羊肉,、海參等。水果可選用桑椹,、葡萄,、紅棗、桂圓等,；

補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸,、阿膠、熟地,、桑椹子等,。

血虛忌食：荸薺、大蒜,。

推薦食譜：當(dāng)歸熟地烏骨雞,、懷山牛腩煲、懷菊帶魚,、玫瑰懷菊露,。