許多人的生活狀態(tài)都是：

“晚上不睡,，白天不起”。

每個人的理由五花八門層出不窮,，

加班,，學習，娛樂,，失眠...

盡管每個人都知道熬夜帶來的危害,，

但依舊堅持每天不早睡。

看看下面的視頻,，你還敢熬夜嗎,？

每天熬夜到凌晨，26歲因為一次痛經(jīng)查出卵巢癌,，她做了下面這個12分鐘的演講,。

建議在WiFi環(huán)境下觀看：

在2015年《全球睡眠報告》中指出，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分,，很多年輕人休閑放松時段都集中到了晚上,。

從時間上看凌晨以后才是深夜，但是從內分泌角度來說,，晚上11點之后就算熬夜,！

因為凌晨3點以前人體進行大部分的自我修復活動，所以23點~3點這個時間段的睡眠質量最為重要,，錯過這個時間段,，你就算再睡多長時間，都彌補不了熬夜帶來的損失,。

長期熬夜的風險很大,，

都有哪些風險呢？

專家告訴你熬夜最毀你的7個零件,！

熬夜的人晚上交感神經(jīng)得不到有效的休息,，白天會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力下降的癥狀，時間長了,，還會出現(xiàn)失眠,，神經(jīng)衰弱等問題。

經(jīng)常熬夜的人還會引起過度肥胖,，熬夜者喜歡吃夜宵,，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振,，如此造成的營養(yǎng)不均衡，而且睡覺時身體在會分泌“瘦體素”,，熬夜使得瘦體素分泌減少,，脂肪分解減慢，就會引起過度肥胖,。

長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重,，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔,，引起一系列的皮膚問題,，膚色暗淡，起痘,。

熬夜使得腸胃得不到充足的休息,，影響其修復人體胃黏膜上皮細胞，增加腸胃的負擔,。

肝臟最佳排毒時段是23點~3點,，熬夜的話肝臟就得不到休息，會引起肝臟血流相對不足,，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化,。

肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟如果受到損傷,，會威脅身體的健康,。

熬夜都是久坐不動,，增加了早早患上心血管疾病,、高血壓、中風,、糖尿病等疾病的可能,，內臟得不到調整，容易得心臟病,。

免疫力對于人體對抗癌癥至關重要,，免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌,、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系,。

而人的免疫因子大部分是在睡覺時形成，長時間熬夜,，人體免疫力就會下降,，繼而增大患癌風險。

有肝病的人熬夜,，會產(chǎn)生熬夜加重病情,，病情影響睡眠質量的惡性循環(huán)；女性熬夜會導致月經(jīng)失調,；兒童熬夜會影響生長激素分泌,，導致生長發(fā)育不規(guī)律。熬夜有這么大的危害,，但是危害最大的是什么呢,？

晚上熬夜飲食不合理影響最大的是肝臟，肝臟作為身體中唯一的解毒器官,，把吃進嘴里的食物解毒,、分解，再排除體外,。晚上是肝臟集中精力的“工作時間”,，這時候壞習慣會讓肝臟完全超負荷。

雖然肝臟不會喊疼,，但是我們不能忽略它,，因為當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了,。經(jīng)常熬夜的人該怎么保護自己的肝臟呢,？

熬夜有這么多的危害！

千萬別再熬夜了,！

ZHUAN給愛熬夜的朋友看看吧,！