晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)有多重要,？現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫蚱渌蛩?，常有睡眠不足的?wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),，將對(duì)身體造成極為嚴(yán)重的傷害,。

事實(shí)上，我們的睡眠時(shí)間是身體各個(gè)機(jī)能恢復(fù)和調(diào)整的時(shí)間,，比如：11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)是肝,、腎、肺的排毒時(shí)間,，凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)是腸的排毒時(shí)間等等,。

這些時(shí)間里如果我們沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠，就很容易發(fā)生一些疾病,，因此,，晚睡的危害很大。

以下這25種病都是“睡太晚”造成的.

1,、脾氣暴躁

當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí),，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷,，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大,。

2,、頭痛

科學(xué)家至今仍無(wú)法找出背后的原因,，不過(guò)有36～58%睡眠不足的人,，醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。

3,、學(xué)習(xí)能力降低

短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵,，睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱,，也會(huì)影響學(xué)習(xí)效果,。

4、體重增加

睡眠不足的人,，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡,，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物,，同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低,。這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加,。

5,、視線不良

我們的眼部有很多細(xì)小的眼肌，十分敏感,，眼肌如果長(zhǎng)時(shí)間的疲勞,，就會(huì)造成暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜晚睡,，還會(huì)出現(xiàn)視力模糊,，同時(shí)，視野中會(huì)出現(xiàn)陰影的情況,。熬夜晚睡會(huì)造成我們的視力下降,，需要我們多注意眼部的健康。

6,、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí),，人都處于緊張狀態(tài)，無(wú)法放松,，引起血管收縮異常,，血壓高于正常，容易誘發(fā)高血壓或加重病情,。

7,、反應(yīng)遲緩

睡眠不足,，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

8,免疫力降低

熬夜晚睡會(huì)讓我們的身體免疫力降低,，因?yàn)橐归g是我們的細(xì)胞新陳代謝最快的時(shí)間,，如果我們經(jīng)常熬夜，免疫系統(tǒng)會(huì)抵抗外界的影響,，修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就會(huì)加重,，長(zhǎng)時(shí)間讓機(jī)體保持消耗能量的狀態(tài)，會(huì)讓我們的免疫系統(tǒng)功能降低,。

9,、投資錯(cuò)誤

根據(jù)研究，睡眠不足的人做出高風(fēng)險(xiǎn)的投資決策,，容易導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)損失,。

10、皮膚衰老

熬夜晚睡會(huì)影響我們的皮膚新陳代謝,，如果我們的身體保持睡眠的狀態(tài),，皮膚就會(huì)進(jìn)行很好的代謝。如果熬夜晚睡,，就會(huì)讓我們的皮膚毛孔擴(kuò)張,，激素紊亂，很容易誘發(fā)皮膚衰老,、水油不平衡和暗瘡的情況,。

11、注意力不集中

如果沒(méi)有足夠的睡眠,，便無(wú)法專注,，容易分心。

12,、黑眼圈,、眼袋

夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息,，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞,，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈,、眼袋或是白眼球布滿血絲,。

13、口齒不清

根據(jù)研究,，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺(jué),，說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢,、含糊不清,，有時(shí)候很像喝醉酒的人說(shuō)話的樣子,。

14、感冒上身

如果你三不五時(shí),，就被傳染感冒,，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人,，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上的3倍。

15,、腸胃功能衰退

熬夜晚睡會(huì)讓我們的胃分泌更多的胃酸,，胃酸會(huì)造成我們的胃黏膜破壞，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)腸胃炎,、胃酸和胃疼等癥狀。

如果我們?cè)诎疽雇硭臅r(shí)候飲用咖啡或者吸煙,，還會(huì)增加我們的腸胃功能負(fù)擔(dān),。熬夜晚睡會(huì)造成我們的腸胃功能減退。

16,、車禍風(fēng)險(xiǎn)高

事實(shí)上,，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險(xiǎn),，但卻常常被忽略,。

17、傷性能力

跟身體其他器官功能降低相比,，男人更恐懼的是性器官的無(wú)能——讓他們感覺(jué)更接近衰老,。

男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線,，夜間激素分泌本該較低,，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過(guò)多的激素,。

長(zhǎng)此以往,，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂,，所以熬夜者性功能障礙的比例較高,。

18、忍痛力降低

已經(jīng)有研究顯示,，若晚上睡眠不足,，人體對(duì)于疼痛的敏感度會(huì)提高，同時(shí)對(duì)于疼痛的忍受力則會(huì)降低,。

19,、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)提高

睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝功能,，因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

20,、做事錯(cuò)誤百出

缺乏充足的睡眠,，導(dǎo)致精神不濟(jì)，也會(huì)增加工作的錯(cuò)誤率,。

21,、皮膚干燥、黑斑,、青春痘

晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段,。

這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙,、臉色偏黃,、黑斑、青春痘等問(wèn)題,。

對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō),，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

22,、記憶力降低

長(zhǎng)期熬夜晚睡,，會(huì)造成我們的記憶力減退，反應(yīng)遲鈍,、失眠和頭痛頭暈的癥狀,。

在睡眠中，我們的大腦會(huì)幫助我們的修復(fù)記憶中的神經(jīng)細(xì)胞,，如果我們長(zhǎng)時(shí)間得不到休息,，大腦就會(huì)消極怠工，從而造成我們出現(xiàn)以上這些癥狀,。

23,、基因干擾

2013年的研究顯示，睡眠不足會(huì)干擾基因的正?；顒?dòng),，如果連續(xù)一星期每天睡眠不足6小時(shí)，會(huì)有超過(guò)700種基因的活動(dòng)出現(xiàn)異常,，包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因,。

24、情緒低落

科學(xué)家的臨床研究顯示,，晚上睡眠品質(zhì)好的人,，情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳,，也會(huì)影響第二天的工作情緒。

25,、死亡風(fēng)險(xiǎn)高

長(zhǎng)期睡眠不足的人,，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是，在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,。

熬夜晚睡對(duì)我們的身體危害很大,，不僅對(duì)我們的身體機(jī)能造成損害，還會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)的效率,，別再晚睡了,。