5款有效祛痘食譜

　　女人一到經(jīng)期，或是熬夜,、飲食不規(guī)律的時(shí)候就很容易長痘,，那么如何去痘呢?以下就是去痘的五大食譜。

　　苦瓜粥

　　材料：苦瓜15克,，大米100克,。

　　調(diào)料：白糖適量。

　　做法：1,、大米淘洗干凈,，用冷水浸泡30分鐘，苦瓜洗凈,，除去瓜瓤,，用冷水浸泡后撈出，切成丁,。2,、鍋置火上，加入冷水,，將大米放入,，先用大火煮沸，加入苦瓜丁,，然后改用小火熬至粥成,，加入白糖調(diào)味即可。

　　百合蓮子紅豆粥

　　材料：糯米,，紅豆各50克,，蓮子，百合各15克,。

　　調(diào)料：白糖適量,。

　　做法：1,、將糯米,，紅豆，蓮子，百合分別洗凈,，浸泡兩個(gè)小時(shí),，蓮子去心。2,、鍋置火上,，倒入清水煮沸，把紅豆,，糯米,，蓮子，百合放入鍋中,，用大火煮沸,，轉(zhuǎn)用小火熬40分鐘至黏稠，加入白糖調(diào)味即可,。

　　烹飪妙招：紅豆不必浸泡太久,，最多是1-2個(gè)小時(shí)，沒時(shí)間可以不用浸泡,，但也不要用熱水浸泡,。

　　清炒苦瓜

　　材料：苦瓜300克。

　　調(diào)料：小蔥,，鹽,，味精，白糖,，香油,，植物油各適量。

　　做法：1,、苦瓜洗凈,，剖開，切成片,，小蔥洗凈,，切段備用。2,、炒鍋置火上,，倒油燒熱，放入苦瓜塊炒,，然后調(diào)入鹽,，白糖，繼續(xù)翻炒,。3,、炒至苦瓜熟時(shí),，加入味精，淋上香油即可,。

　　冬瓜木耳湯

　　材料：冬瓜200克,，水發(fā)木耳50克，胡蘿卜10克,。

　　調(diào)料：鹽,，植物油，蔥末,，姜片,，味精，清湯各適量,。

　　做法：1,、將冬瓜去皮去瓤，洗凈,，切片,，水發(fā)木耳去蒂，撕小朵,，胡蘿卜洗凈切大片,，待用。2,、鍋置火上,，倒植物油燒熱，放入蔥末,，姜片炒香,，隨后放入冬瓜，木耳,，胡蘿卜翻炒片刻,，加入適量清湯燒開，加鹽,，味精調(diào)味即可,。

　　烹飪妙招：在泡發(fā)木耳的時(shí)候，要控制好泡發(fā)的時(shí)間,，一般為30分鐘,，如果浸泡得太久，會(huì)影響口感,，也容易使木耳變質(zhì),。

　　苦瓜豆腐湯

　　材料：苦瓜150克，豆腐400克,。

　　調(diào)料：植物油,，料酒,，醬油，香油,，鹽，味精,，淀粉各適量,。

　　做法：1、苦瓜洗凈,，去瓤,，切片，豆腐洗凈,，切片,，淀粉加適量水調(diào)勻成水淀粉。2,、鍋置火上,，倒植物油燒熱，略微降溫后,，加入苦瓜片翻炒數(shù)下,，倒入開水，放入豆腐片,，加入料酒,，醬油，鹽,，味精煮開,，用少許水淀粉勾芡，淋上香油即可,。