懷孕后準(zhǔn)媽媽們一定會(huì)非常注重自己及胎兒的營養(yǎng),，所以吃什么,，就成為準(zhǔn)媽媽們最為關(guān)注的話題,。懷孕后由于孕吐的緣故注定會(huì)影響孕婦營養(yǎng)情況的吸收，所以這個(gè)時(shí)候,，就必須注意營養(yǎng)的全面與均衡,，更要吃一些易消化吸收的食物。今天我們就來介紹一下孕期必吃的十二種食物,，一起來看一下都有哪十二種吧!

第一：板栗

板栗含有豐富的葉酸,，蛋白質(zhì)和氨基酸以及維生素。

板栗有以下功效：

健身壯骨,，消除疲勞,，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力,，促進(jìn)胎兒發(fā)育,，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥,，消除,，緩和情緒。

所以,，孕期多吃板栗,，對(duì)孕婦及胎兒都是大有裨益的。

第二：紅棗

紅棗溫補(bǔ)益氣,，亦可增強(qiáng)母體免疫力,，它含有非常豐富的維生素C、葉酸,、維生素A,。

紅棗有以下功效：

促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力,，健脾益胃,，安神定志，補(bǔ)血,，降血壓,。

吃紅棗的禁忌：生吃時(shí),棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮,。

第三：蘿卜

蘿卜有小人參之稱,，它含有非常豐富的糖類、維生素C,、維生素K,。

蘿卜有以下功效：

健胃消食，護(hù)眼,，殺菌,，治療感冒,，通氣行氣，解腥,，預(yù)防便秘,。

第四：牛肉

牛肉被稱為肉中驕子，含有非常豐富的蛋白質(zhì),、鋅,、鐵、葉酸,。

吃牛肉的好處：補(bǔ)鐵,，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫,，增強(qiáng)免疫力,，補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。

第五：葡萄

葡萄被稱為水果皇后,，酸甜可口味道更適宜孕婦的口感,。它的營養(yǎng)豐富，含有豐富的花青素,、糖類,、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì),。

吃葡萄的好處：利尿,，消腫，安胎,，抗貧血,，降低胃酸，利膽,，抗病毒,，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì),，補(bǔ)益腦神經(jīng)，排毒,，調(diào)節(jié)情緒,。