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糖友李某8年前確診為糖尿病,，開始了服藥控糖的生活，一服就是兩年,，期間血糖控制得不理想,。了解和學(xué)習(xí)了很多糖尿病知識后，決定不再單純以吃藥為主,，配合飲食輔助治療糖尿病,。 他翻閱了大量資料，又從網(wǎng)上查找有關(guān)資料,，制定了飲食表,，明確哪些能吃，哪些不能吃,，每餐吃什么,，吃多少，怎樣搭配等等,。 經(jīng)過一段時間的實踐,，效果很好，在減少藥量的情況下,，血糖基本控制在理想范圍,。以下是他的一日三餐，供大家參考： 早餐： 牛奶一杯或一小碗稀飯,，雞蛋一個,，半塊蒸熟的蘋果，主食吃一兩饅頭就夠了,。 午餐： 午餐豐富些,，炒上兩個菜，一個葷菜,，一個素菜,。主食吃二兩米飯或二兩面條。 晚餐： 我掌握兩點：一是要少吃,，二是要早吃,。我的晚餐時間一般在6點左右。仍然是炒上兩個菜,，二兩饃,，二兩稀飯，一小塊蒸熟的南瓜,。 不少糖友確診糖尿病之后,，過上了“苦行僧”般的生活,，飲食上很偏激。其實這大可不必,，糖尿病飲食講究在不超過每日總熱量的基礎(chǔ)上,，定時定量、少量多餐,、食物多樣化等,。 熟悉平臺膳食管理系統(tǒng)的糖友都知道，系統(tǒng)可根據(jù)身高,、體重,、勞動強度等情況，為糖友定制飲食方案,，包括每日攝取的總熱量,、食物搭配及飲食宜忌。 點擊平臺底部菜單“糖友圈”—“飲食方案”,，即可查看詳情,，一起來體驗吧！ 在糖友圈  控制飲食對糖尿病很重要,，不少糖友容易陷入飲食誤區(qū),，認(rèn)為飲食控制就是“饑餓療法”，其實不然,。 糖尿病友應(yīng)維持標(biāo)準(zhǔn)體重（標(biāo)準(zhǔn)體重kg=身高cm-105）,，如果經(jīng)常餓肚子，不僅會使體重下降過快,，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,，還會引起血糖波動，加重病情,。 控制飲食≠少吃少喝的“饑餓療法”,，而是按照自己的熱量需要來合理分配飲食結(jié)構(gòu)和飲食量。 具體的計算方法可以到平臺飲食方案板塊設(shè)置和計算,。
吃完水果血糖會上升？這是很多糖友擔(dān)心的問題,。專家介紹說,，水果能補充大量維生素、果膠和膳食纖維,。為了保證營養(yǎng)均衡,，只要適量，糖友是可以吃水果的,。 糖友血糖多少才可以吃水果,？ 一般來說,，糖友在空腹血糖<7mmol><10mmol> 糖友一天可以吃多少水果？ 建議糖友選擇含糖量低的水果（如蘋果,、梨、柚子,、橙子,、檸檬等），以一天200-400g為宜,。（了解每種水果的熱量及合適的適量,，可在平臺對話框內(nèi)輸入關(guān)鍵字查詢） （圖中蘋果的重量為100克，熱量為52千卡） 糖友什么時候吃水果最合適,？ 糖友吃水果的時間最好是在兩餐之間,，如上午的9-10點和下午的3-4點。 進餐時間不規(guī)律者,，也可選擇進食后2小時或下一次餐前1小時吃水果,，這樣吃可以避免餐前低血糖出現(xiàn)饑餓癥狀而進食過多。 另外,，夜間容易發(fā)生低血糖的患者,，可在睡前1-2小時進食水果，運動后也可選擇水果作為加餐,，以防止低血糖的發(fā)生,。 責(zé)任編輯：小糖人 專業(yè)審核：糖顧問 有獎投稿：[email protected] 如果您覺得文章不錯，歡迎點贊,、分享轉(zhuǎn)發(fā)給有需要的人,，讓更多的糖友受益！ |
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