得了糖尿病,，很多食物是需要忌口的,，但是很多食物也不是不能吃，生活中真正的糖尿病人,。

因為對糖尿病飲食的不了解,，其實是走進(jìn)了很多飲食誤區(qū)，大家要對自己的疾病和身體有所認(rèn)識,，這樣對自己的長遠(yuǎn)健康也有保證,。

今天我們來學(xué)習(xí)一下糖尿病人的飲食誤區(qū)。

以下3個飲食誤區(qū)糖友們要注意啦,！

少吃主食

很多人認(rèn)為主食碳水化合物高,，所以很多人養(yǎng)成了不吃主食甚至少吃主食的情況，覺得不吃主食,，血糖就會變好,。

確實如此，如果你長期不吃主食,，或者是減少主食的量,，血糖會降低，因為你的碳水化合物少了,，胰島素就會不用代謝那么多,。

但是如果長期不吃主食的話，身體會用其他的營養(yǎng)物質(zhì)去代謝,，這個熱量消耗會分解體內(nèi)的脂肪以及蛋白質(zhì),，進(jìn)行能量補(bǔ)充，這樣會造成一系列的對身體的負(fù)面影響,。

雖然短暫的時間你的體重會下降了,，血糖也會下降了，但是無法有長期的一個穩(wěn)定,，如果控制不好節(jié)奏的話,，很容易引發(fā)低血糖，對于糖尿病人來說,，低血糖比其他糖尿病并發(fā)癥更加可怕,，有時會迅速的送去生命。

所以建議糖尿病病人不能不吃主食,，一定要嚴(yán)格的控制好主食的量,，同時做好血糖監(jiān)測。

如果想要血糖達(dá)到平穩(wěn)的話,，一定要循序漸進(jìn)的用一些粗糧,，雜糧替代部分主食,，這樣減緩餐后血糖的升高，這樣對自己的血糖的平穩(wěn)也有幫助,。

另外,，不吃主食的話，因為能量不足會容易導(dǎo)致焦慮成情緒波動,，甚至睡眠不好,，所以很多人晚上不吃東西，夜里睡不好容易導(dǎo)致夜間低血糖,。

夜間低血糖更加可怕,，可能在不知不覺中就已經(jīng)失去了呼吸，所以大家一定要在睡前如果出現(xiàn)過低血糖的情況的話,，一定要在睡前吃一些東西,，促進(jìn)睡眠，又可以讓自己的血糖更加平穩(wěn),。

主食的量沒有控制

主食并不是吃得越多越好越多,，高血糖人群的胰島素分泌功能本身，如果血糖迅速增生嚴(yán)重地?fù)p害了全身的器官,。

所以一定要控制好血糖量,。還有控制好自己主食的量。庫根據(jù)自己的體重身高情況,，找專人搭配,。

不吃水果

在血糖控制不穩(wěn)定的情況下，確實要少吃或者不吃水果,，如果血糖控制穩(wěn)定,，比較好的情況是可以吃水果的。

在吃水果的時候,，注意選擇低升糖指數(shù)的水果,，注意好吃水果的時間選擇在兩餐之間，比如上午10點和下午3點可以作為加餐使用,，不要在吃完飯之后就馬上吃水果,，這樣會增加身體代謝血糖的負(fù)擔(dān)。

除了飲食之外,，運動也非常重要,，糖尿病人可以在家里做一些家務(wù)，做家務(wù)很累的時候,。可以歇一會兒,，也不要專門的做一些強(qiáng)度大的運動了,，做家務(wù)一些輕體力的活動是有利于控制血糖的,。

這樣的話也是非常對身體有幫助的，大家可以在家里適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù),，也不要搞一些強(qiáng)度太大的運動,，如果是也可以飯后散散步，這樣既舒緩心情,，又可以呼吸一下新鮮空氣.