小助手今天與大家分享的文章是《糖友如何管住嘴,？教你避開七大誤區(qū)》,，讓大家全方位的學習健康養(yǎng)生知識，大家趕緊跟著學! 

近日,，國際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布了全球第八版糖尿病地圖,。數(shù)據(jù)顯示，全球糖尿病成人患者達4.25億,，中國患病人數(shù)達1.14億,，糖尿病負擔最重。糖友們?yōu)榱丝靥墙堤窍氡M一切辦法,，難免走入誤區(qū),，現(xiàn)總結出七大常見誤區(qū)，希望對糖友們有指導意義,。（北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師  吳群勵）

        誤區(qū)一

        吃得較少便可降糖

        解析：少吃飯不僅易導致低血糖及饑餓性酮癥,，還會發(fā)生低血糖后反跳性高血糖。不僅如此,，由于熱量攝入不足,，還會造成脂肪和蛋白質(zhì)的過度分解，導致營養(yǎng)不良,、免疫力下降,。另外，饑餓時脂肪與蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的大量代謝產(chǎn)物需要肝臟的分解和腎臟的排泄,，久而久之,，可引起肝腎功能的損害。

       誤區(qū)二

        只吃粗糧不吃細糧

        解析：面粉,、大米,、小米和玉米含糖量非常接近。但小米和玉米富含膳食纖維,，能減緩機體對葡萄糖的吸收,。此外，粗加工面粉,，其血糖生成指數(shù)也較低,。血糖居高不下的病友，用粗糧代替細糧是可取的,。但如果不加限制,，同樣會導致總熱量的攝入超標，影響血糖,。最好是粗糧占到主食總量的1/3,。

        誤區(qū)三

        用上藥了就隨便吃

        解析：糖尿病治療是綜合性的,，而飲食控制是所有治療的基礎。胰島素的劑量調(diào)整必須在飲食控制的基礎上進行,。飲食不控制,，一是會造成血糖波動，很難確定胰島素的最佳劑量,；二是會造成血糖居高不下,，胰島素的使用量也會相應增加，而病人體重也將不斷增加,，給治療帶來困難,。

        誤區(qū)四

        降糖食物多吃沒事

       解析：“降糖餅干”“降糖面條”到處可見。這些食品只是不含蔗糖或含較多植物纖維及果膠的食品,，熱量較低,，且可減慢胃的排空速度，使病人餐后血糖無明顯升高,，但并不代表它們能大量食用,。

       再就是洋蔥、黃瓜,、苦瓜等能降糖的說法,。首先，這些降糖食物是否有刺激胰島素合成和分泌的作用,，目前尚未經(jīng)過循證醫(yī)學的驗證,。其次，如果真能降糖,，食用時也要謹慎,，以免過量導致低血糖。

         誤區(qū)五

        花生瓜子多多益善

        解析：糖友適量吃些堅果是有益的,。但堅果畢竟屬于高脂肪,、高熱量食物，100克堅果（如腰果,、杏仁）產(chǎn)生的熱量相當于200克主食,，30粒花生米所含熱量相當于1湯匙植物油,。因此，堅果,、種子類的零食不能隨便多吃,，要把堅果的熱量從飲食中扣除。

         誤區(qū)六

         水果含糖高不吃

        解析：水果中的碳水化合物以果糖為主,，果糖代謝不依賴胰島素,，且水果所含的膳食纖維還能延緩糖的吸收,。因此，對糖友來說,，只要血糖控制良好而且穩(wěn)定,，吃適量的水果是可以的。血糖控制不理想時,，可以將西紅柿,、黃瓜等蔬菜當水果吃。

       誤區(qū)七

        得了這病身體要補

       解析：中醫(yī)認為糖尿病的根本病機是陰虛燥熱,，通常要吃清補食品,，如山藥、鴨子等,，而冬蟲夏草,、人參等是溫熱性質(zhì)的，吃多了會導致病情加重,。正確的進補要先搞清楚體質(zhì),，再結合病情如有無并發(fā)癥等，進行“辨證施膳”,。

《百病食療大全》

糖尿病食療方——豆腐鮮湯

材料：豆腐2塊,，草菇150克，西紅柿1個,，香油8克,，鹽4克，味精3克,，生抽5克,，胡椒粉3克，蔥花5克,，姜3片,。

做法：

1.將豆腐切厚片；西紅柿洗凈切片,；草菇洗凈,。

2.鍋中水沸后，放入豆腐,、草菇,、姜，加入鹽,、香油,、胡椒粉、生抽,、味精,，煮熟,。

3.再放入西紅柿煮約2分鐘，撒上蔥花即可,。

功能效用：常吃豆腐可預防動脈血管粥樣硬化,，減少由糖尿病引起的心血管并發(fā)癥。