運(yùn)動(dòng)減肥對于大家來說都不陌生，也是一種最有效的減肥方法之一,。但是很多的胖妹都沒有減掉身上的贅肉,，蘿卜腿也都沒有瘦下來。反而更加的胖,、更加的粗了,。運(yùn)動(dòng)減肥也是有技巧的。今天小編在這里給大家說幾招運(yùn)動(dòng)技巧,。讓大家可以輕輕松松的減肥,，而且還不反彈。

本文摘自：http:///post/94.html

最快最有效的運(yùn)動(dòng)減肥技巧一：游泳減肥

游泳是一項(xiàng)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng),。游泳時(shí)會加速人的新陳代謝，半小時(shí)即可消耗大量的熱量,。游泳減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持長久鍛煉,，脂肪并非是一日積累下來的。減肥也應(yīng)該是循序漸進(jìn),，要有一定的時(shí)間基礎(chǔ),。而且游泳還要注意適量。運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)的新陳代謝,。更加需要飲食運(yùn)動(dòng)的配合,。游泳還可以塑身,。在游泳的時(shí)候待重感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水,，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除,。

最快最有效的運(yùn)動(dòng)減肥技巧二：跑步減肥

我們進(jìn)行體能訓(xùn)練不僅能幫助你消耗卡路里，通過訓(xùn)練鍛煉出的肌肉也會提高你的跑步能力,。也就是說,，你的速度會更快。堅(jiān)持的時(shí)間會更長,。燃燒的卡路里更多,。體能訓(xùn)練還能幫你減少跑步中受傷的可能。那你就能執(zhí)行你的跑步計(jì)劃,。遠(yuǎn)離傷害,。想要有效的跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng),。一方面可以熱身,，防止受傷。另一方面還可以先消耗一些糖源,，這樣堅(jiān)持下來,，脂肪的燃燒效率能大大提高。

最快最有效的運(yùn)動(dòng)減肥技巧三：跳繩減肥

跳繩減肥的最佳時(shí)間跟熱身也是有關(guān)系的,，跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的,。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗。跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻,，防止出蘿卜腿的現(xiàn)象,。跳繩是一種良好的減肥運(yùn)動(dòng)。其動(dòng)作簡單,，對場地,、器材、天氣等要求較少,。跳繩對減肥有明顯的效果,。特別是有助于減少腿部的多余脂肪。

最快最有效的運(yùn)動(dòng)減肥技巧四：瑜伽減肥

瑜伽減肥屬于一種“慢減肥”的代表,。無獨(dú)有偶,，瑜伽減肥在現(xiàn)在是特別火的一種減肥方法。它可以促進(jìn)身體的新陳代謝,，排毒,，輔助運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，可以讓運(yùn)動(dòng)減脂達(dá)到事半功倍的效果,。瑜伽減肥的好處就是長期堅(jiān)持下來可以瘦身,，短時(shí)間內(nèi)也可以改變一個(gè)人的精神狀況,。

所以運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的減肥方式，也是最有效的減肥方式,。它可以讓你每天的生活變得充足,，也可以讓你擁有完美身材。小編在這里給大家說運(yùn)動(dòng)要適量哦,！不要受傷哦,！