在我們?nèi)债a(chǎn)和生活中，肥胖常常會受人歧視,，不管在各行各業(yè),。都會有異樣的目光打量著你。所以減肥永遠是愛美女性中一個永恒不變的話題,，修長勻稱的身材是每個愛美女性測追求,。但是減肥常常讓很多人感到挫折和失敗。那么減肥的妙招有哪些,，減肥食譜有什么,，那么小編就帶大家了解一下關于減肥的知識吧！

減肥小妙招

水果茶代替瓶裝飲料

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從現(xiàn)在開始學著放棄瓶裝飲料，試試養(yǎng)顏又好喝的玫瑰花茶或者檸檬茶吧,，減重養(yǎng)顏兩不誤,。此外，含有大量益生菌的酸奶也是纖體的好選擇,。

快樂泡澡,，高溫下的脂肪燃燒

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一次簡單的泡澡就可以消耗至少100卡路里，如此愜意的減肥方法,，舍他其誰i,？如果根據(jù)成分和喜好選擇不同的添加劑，改善心情,，放松神經(jīng)的同時還能收獲不同的額外功效,。目前各大品牌都有專業(yè)的沐浴產(chǎn)品，針對瘦身的也有很多種。比如添加了瘦身精油的,，或者印度辣木油的,。

當然，水溫高一點會更有助于燃燒脂肪,。但是記得要注意安全,，過高的水溫會加重心臟負擔，不適合泡太久,。

紅酒代替啤酒,，果盤代替燒烤

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喜歡泡吧？更喜歡泡吧出來和三五個好友去吃宵夜,？如果以上兩個問題你都回答“Yes”的話,，那么對不起，你已經(jīng)是肥胖高危人群了,。

靠著“啤酒肚”的名聲,，誰都知道啤酒絕對是高熱量的減肥大忌，紅酒則要溫柔許多,，但也不能肆無忌憚貪杯,。再說如果想要追尋微醉感，紅酒當然“高效”的多,，沒必要用幾大瓶啤酒把自己搞成“大胃王”,，少量的紅酒還有美容和養(yǎng)身的功效。

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而選擇在喝酒過后吃宵夜也是極其不健康的減肥大忌,。酒精家中了肝臟的負擔,，而宵夜里的高熱、高油分,、高脂肪食品,，會在你回家倒頭就睡以后，為你迅速囤積脂肪,。如果在PUB里多吃果盤,，就完全可以避免酒后的饑餓感，也能中和部分酒精,，又是一個一舉兩得的小習慣,。

午餐飽一點，晚一點

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12點一到,，看到全世界都在吃飯,，所以就算你根本不餓也會為了隨大流，而去吃上一頓可有可無的午餐,。完成任務一般的午餐，浪費糧食不說，還會讓你的進餐規(guī)律進入惡性循環(huán)：12:00午餐(不餓,，隨便應付吃點午餐）--16:00（餓了,，吃晚飯）--21:00（又餓了，吃點宵夜吧）,，看吧,，那一刻可怕的宵夜便這樣莫名其妙地誕生了。

讓我們試想另一種狀況,。12:00(不餓,，再等等）--13:30（有點餓了，吃飽飽的午餐）--18：30（水果+晚餐）,，就這么省掉一頓睡前宵夜的熱量,，會不會很神奇呢？

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如果用餐時間沒辦法那么自由,，也可以在下午有點餓的時候來點小小的下午茶,，即使是小小熱量的零食也是不傷大雅的，總比晚飯時間被迫提前而憑空增加的宵夜危害小,。