|
你是不是也和小編一樣,，把自己的人生出賣給了電腦和手機(jī)，犧牲了我們的頸椎和腰椎,，毫無防備的加入了“電腦黨”和“低頭族”,。頸椎鬧起罷工來真是搞事情，頭暈,、惡心,、疼痛、酸麻有木有,？?。?/span> 拿什么拯救我們的頸肩,？本部脊柱外科的美小護(hù)為大家送上一套頸椎操,，對(duì)預(yù)防頸椎病、緩解頸肩疲勞很有療效,，只要5分鐘,，挽救你的頸肩！ 12 本部脊柱外科美小護(hù)倩倩提醒大家： 這套頸椎操一共有十個(gè)動(dòng)作,，可以改善頸部的血液循環(huán),、松解粘連和痙攣的軟組織。大家注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來,，注意保持自身呼吸平穩(wěn),，速度不宜過快，用力不宜太猛,，做到慢,、展,、穩(wěn),，不然會(huì)適得其反哦。  第一節(jié)：雙掌擦頸  第二節(jié)：左顧右盼  第三節(jié)：回頭望月  第四節(jié)： 頸項(xiàng)爭(zhēng)力
第五節(jié)：頭手相抗 第六節(jié)：雙手托天
第七節(jié)：轉(zhuǎn)身回望
右腿前弓，身體向左旋轉(zhuǎn),，右掌上托,，左掌向下用力拔伸，回頭看左手,；對(duì)側(cè)做相反動(dòng)作,，各做兩個(gè)八拍。 第八節(jié) 旋肩舒頸 第九節(jié)：雙手夾頸
第十節(jié)：交叉揉肩
本部脊柱外科護(hù)理團(tuán)隊(duì)提醒大家 呵護(hù)頸椎 每天五分鐘~
供稿：本部脊柱外科 孟靜 編輯：文化宣傳部
|
|
|
